背后运球的技术要领（打篮球如何练背后运球）

本文目录

• 打篮球如何练背后运球
• 篮球背后运球动作技巧
• 在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习
• 如何在行进间背后运球和背后变向
• 背后运球动作要领
• 篮球该如何背后运球，有哪些动作要领
• 怎样做好背后运球
• 如何背后运球
• 篮球背后运球动作要领
• 关于篮球 ~~~~ 怎么背后运球

打篮球如何练背后运球

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。1.高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。：运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。：运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。2.低运球低运球是常用于摆脱防守的一种方法。：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。：控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。3.运球急起急停：在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。：运球急停急起时，要停得稳、起得快。4.体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。：右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。5.背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。6.转身运球：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。7.压臂式运球压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。：两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。8.胯下运球突破动作胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。：如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

篮球背后运球动作技巧

篮球背后运球动作技巧

　　背后运球是运球前进中，当对手堵截一侧，而且距离较近无法用体前变向运球时，采用的一种运球方法。

　　一、动作方法：

　　以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的`右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。

　　二、动作要点:

　　右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯错误:

　　运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。

　　四、纠正方法:

　　强调手法“拉---将球拉倒体侧后方;转--手腕转向前方;拍--拍球的右(左)侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。

　　五、运球练习方法：

　　1、原地运球：

　　A原地高运球、低运球，体会基本动作练习

　　B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。

　　C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。

　　D原地双手运两个球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。)

　　2、行进间运球：

　　A、直线运球

　　B、换手变向运球

　　C、运球急停疾起运球

　　D、转身运球或背后运球

　　E、全场“之”字多种运球练习

　　F、运球与其他技术结合练习(运、传接、突破、投篮)

　　G、半场或全场一攻一守练习

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习

第一种、背运基础球性训练。训练的时候我们首先把我们的双脚打开，然后降低我们的身体重心，之后去做一次背后运球，然后节奏我们合球换手，再接着继续练习。背运基础球性训练目的是帮助我们找到背后运球的感觉。当我们练习的时候要记得左右交替练习。

第二种、连续背后运球训练。背后运球的时候我们很多人都会犯一个严重的错误，那就是我们的身体重心向后，还有眼睛看球这个习惯，都是千万要不得。因为这样的话我们再运球的时候我们的身体重心就会不稳，其次还有动作不美观。正确的动作应该是我们的身体重心应该朝前，让我们的屁股向后坐，只有我们的动作正确了，那么我们的训练才有效果。当练习熟练后，我们可以两个人互相击掌练习，注意避免我们的身体重心向后移。

第三种、背后运球幅度练习。当我们要练习背后运球的时候，那么我们一定要练习幅度变化，我们先从大幅度背运练起，我们的运球的高度要略低于我们的肩膀然后去用力的运球，熟练之后我们再接着练习小幅度运球，这时候我们运球高度要低于我们的膝盖幅度与我们的肩同宽，注意在我们运球的时候要去用我们的手指发力，这样才能提升我们的运球速度。

第四种、背运变步突破练习。背后运球行进间运球的特性就是能拉开空间。所以我们要发挥背运变步突破最大的优势，在我们练习的时候要注意我们的身体重心向前倾斜，然后我们快速大幅度背后拉回，在这个时候我们再变步拉回突破向另一侧，然后如此反复练习，背运拉回是可以制造出很大的进攻空间，所在在这个时候我们变步是可以直杀篮下，当然我们也可以选择后撤步跳投，完成终结。

如何在行进间背后运球和背后变向

1.两膝弯屈体前倾,自然分指手心空，以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。行进间高运球。2.上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴，用力按球侧后方，大步奔跑要跟上。3.左右两手快运球，抬头观察视野广，行进间低运球。4.两膝微屈体前倾,五指分开按拍球，手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。5.左右两手快运球,运球勿忘多传球，运球急停急起。6.两拍急停站得稳,突然起动往前返，人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人，体前变向换手运球。7.右手拍球右侧方,球从体前变方向，上体换手体压肩,变向前进推后方，背后运球。8.左右拉拍球外侧,体后换手变方向，侧肩跨步防守球,手脚配合协调好，运球转身。

背后运球动作要领

背后运球动作要领方法如下：

背后运球：右手背后运球时、小臂与手腕旋转要迅速、手指是将球弹压往左前下方、左脚稍为蹬地降缓速度、右脚放松等待右手将球弹压出去后、迅速踩地以加速前进之力、左手持续运球右手保护球、

要领：脚弯曲比肩略宽平行站立、以手腕与手指之力做换手运球、球不能高于膝盖不看球运球有力与速度、

练习方法：控球身后按8字游走、双脚不动、扎四平大马、将球以适当节奏、右后、右手、左前、左手、左后、左手、右前、右手、右后、右手、环绕全身、

球从左后到右后再到左后、环绕全身、同时脚步有节奏向后退、双脚不动、球从左后到右后交替换位、右手与左手互换、

两脚不动、与肩同宽、两脚固定、两脚同时离地后跳、右球经跨下至左方再回到右方、如此循环往复、分坐手为主、及右手为主、跳步向前、单手身后同步运球、基本不停顿、左右为主轨迹、

跳步向前、单手身后同步运球、基本不停顿、左右为主轨迹、左右脚平右移、按节奏、右手配合运球右移、反向亦然、步子不动身放平、左手运球快节奏前后运动、

球从右后运向左后、再击向、经跨下、右前、然后右手回击到左后如此循环往复、再加上步伐的变化、右脚前、左脚后、右手运球由前里、后外、再向、后里、再向前外形式、反向同理、

篮球该如何背后运球，有哪些动作要领

重心下降， 保持重心上下的制衡。有些人在练习时，重心一旦下降，身体就不由自主的向后倾斜。这主要是因为重心一旦下沉后，下半身的重心是向后倾斜的，因此需要上半身以腰为轴，想前倾斜，以达到上下重心的制衡。运球手向两侧发力，增加变向幅度。在初次练习时，经常会有人的发力方向几乎是与地面垂直的。这时就要注意调整自己的手型，向身体两侧发力，以增加变向的幅度。毕竟只有幅度变大，过人的概率才会提高。

怎样做好背后运球

要做好背后运球，首先得从最简单的左右手运球开始，再进行左右手交叉运球，再进行左右手胯下运球，再到背后运球。切记未学走就先学跑，将一个内容练习到熟练（就是你无论眼睛在看什么，脑子在想什么事情，或者跟人说话，手还是可以随意作出这个动作），然后再进行下一个动作的训练。当然，当你球感练得很好了，但能不能轻松过人，这个只能说对比问题，除非你是拿诸葛亮的脑子和蒋干比，意思是你如果技术很好，打技术不好的自然轻松突破，但是实力相当，绝对没可能让你轻松突破的。打球不要老想着怎么才能碾压对方，只要能比对方占到一点优势，你就能获得很多机会。背后运球的技巧要点：1、进行背后运球之前最好先往相反方向跨一步，然后再往相反方向进行背后运球，这样能起到虚晃的作用。2、背后运球的时候记得要贴着对方的身体转身，这样可以防止对方做动作。3、背后运球以后要立刻做护球动作。护球手要即使变换。4、背后运球之后记得球的落点不在你身侧，而是应该在你身前侧，背后运球以后，如果球还在你的身侧，那会增加别人对你抢断的几率。练习的方法我告诉你我在大学校队的常规训练方法：找一定的障碍物放在球场上（放置不同区域，模拟在不同情况时候的练习），然后带球跑到障碍物进行背后运球，练习的时候要注意不要每次都只运一个方向。这次在第一个障碍物进行了向左的背后运球练习，下次在这个障碍物前就进行向右的背后运球练习。如果还要疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力。

如何背后运球

背后运球的方法如下：

1，控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。

2，球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。 双脚不动，球从左后到右后交替换位，右手与左手互换，两脚不动，与肩同宽，球轨迹如图。 两脚固定。3，两脚同时离地后跳，右球经跨下至左方再回到右方，如此循环往复，分坐手为主（及右手为主）。 跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹）。4，跳步向前，单手身后同步运球（基本不停顿，左右为主轨迹） ，左右脚平右移（按节奏）右手配合运球右移，反向亦然。 步子不动，身放平，左手运球快节奏前后运动。

运球简介：

运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。

它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器。盲目的运球会贻误战机，造成被动。

篮球背后运球动作要领

背后运球的要领在于手腕，要有一个回扣的动作，否则球要么运丢了，要么砸在自己脚上，球从背后运过来要在自己另一侧手下方，背后运球不是目的，通过运球突破过人才是王道！

关于篮球 ~~~~ 怎么背后运球

运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习