迈克尔b乔丹的训练方法（迈克尔乔丹，你认为最强的招数是什么呢）

本文目录

• 迈克尔乔丹，你认为最强的招数是什么呢
• 迈克尔乔丹后三连冠的打法！
• 怎么能像迈克尔乔丹那样打球 他的投篮突破方面的技巧是什么 求高手指点
• 请问有效具体的增高运动迈克尔乔丹是用什么方法从178长到198的
• NBA球员是怎么训练的
• NBA球星有哪些特殊的训练方法

迈克尔乔丹，你认为最强的招数是什么呢

乔丹的身体天赋

乔丹身体素质是后卫天花板，弹跳、弹速、速度、对抗力等等这些都是无与伦比的存在。天赋是与生俱来的，是别人再怎么努力也达不到的高度，比如姚明的身高，奥尼尔的力量。他速度快，频率还快，再配合他那2.18米的臂展，以及他那大手，这一变向，那就相当于是从三分线，一步到了罚球线去了。这些都是成为篮球之神基础能力，其实最无与伦比的能力就是，超强的心理素质，以及对冠军的超级欲望。

NBA已经进入全新时代，但过往的巨星在球迷心目中依旧闪耀，特别是他们独具一格的进攻手段让人叹为观止，而后仰跳投作为最难以掌握的进攻技巧从历史到今天能够达到**的无疑就是乔丹。后仰跳投是篮球技术里一项**力非常强的技术动作，同时又是一项非常难练的技能，在现在的小球时代似乎大家都不太想花精力去学习这门技能，都去练三分了，但是，在季后赛这可是杀招，能掌握这门技能，能让对手头疼。

乔丹的后仰跳投轻松自如游刃有余，身体像弓，虾一样的缩着，全程可控，有打开动作，滞空拉杆，需要极强的腰腹力量来保证正常的出手力量，而且舒展度更好协调性更强。乔丹背身单打之后的后仰跳投不单纯要求球员的身体素质极高，同时也非常考验手感和智商！我们明显能感觉到乔丹在起身后仰时，身体近乎向后飘去，这进一步拉大了与防守者的距离，获得更大的出手空间，达到了起跳后仰到出手投篮的完美结合！

乔丹的后仰跳投就是你明明知道他会后仰投篮，可就是防不住他。

迈克尔乔丹后三连冠的打法！

科比的低位单打技术，很明显在一定程度上具有了乔丹的影子，特别是背身单打后仰跳投模仿的惟妙惟肖，这也难怪连张合理张指导等资深评论员在看完科比的低位单打之后不由的脱口而出：太像乔丹了！但科比在低位单打技术方面显然是一位集大成者，他的低位单打既融合了乔丹的技术，又有大梦的影子，当然也加上了他自身的东西。我觉得科比的低位单打技术有如下几方面的特点：第一个特点，乔丹招牌式的假动作虚晃、后仰跳投和低位左右手挑篮，这一点是毫无疑问的。科比与乔丹一样擅长低位后仰跳投，假动作逼真，转身迅速，后仰出手时上半身协调性完美无缺，手感平稳柔和。但科比科比将这一技术发扬光大，并加入了更多的动作，他可以在一个方向连续晃对手三次，然后再换到另外一个方向，骗得投篮或罚篮机会。科比的假动作比乔丹更为花哨而让人感到眼花缭乱。第二个特点，奥拉朱旺的梦幻脚步。拜师大梦和低位脚步的研习，让科比与当年的乔丹相比在低位的**力更足，虚晃接转身跳投信手拈来，背打旋转更是精妙无比。第三、借助掩护接球跳投。在低位单打的过程中，科比还不时兜到高位，借助队友挡拆的人墙掩护，甩开防守球员，接应传球中远距离出手命中。第四、科比的能将低位单打和外线技术完美结合起来，使得这两者可以随意切换，大大丰富了进攻的手段和变化。比如前面我提到的技术特点，科比从外线持球，利用速度和超强的突破能力，或交叉步运球，一步步迫使对手收缩防守范围，直至油漆区附近，然后科比用肩或背部依着对手，以左脚为轴，用假动作左右虚晃，伺机翻身后仰跳投或突破低手上篮。

怎么能像迈克尔乔丹那样打球 他的投篮突破方面的技巧是什么 求高手指点

下面介绍篮球技巧：“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功"。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题：1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 投篮中应注意的问题：1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题：1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内。2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球。3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题： 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题：一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。如果能帮到你，望采纳并给予好评。

请问有效具体的增高运动迈克尔乔丹是用什么方法从178长到198的

我为您建议一个比较有效的运动：“引体向上运动”。一般人经过训练可以做十至二十个。当您做到没有力气再做时不要放手，全身放松吊在那里。这是我用过的方法，很管用的，您不妨试试看，反正也不用花钱。欢迎追问！

NBA球员是怎么训练的

想要在NBA立足，训练方面必须非常刻苦，而在训练的时候也针对两个方面，一个是提高身体素质，另一个则是技术水平。

我们首先来说一说提高身体素质，在NBA里面强者林立，没有一个强悍的身体，很难立足。哪怕你拥有非常好的天赋，也可能因为一次伤病毁掉了你的职业生涯，而如果你没有足够的力量，面对那些比较强壮的球员，防守也没有办法得分，所以针对球员的身体素质，有一套专门的训练方法。

这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。卧推则会让运动员的手臂更加有力，在带球进攻和抢篮板的时候，能够更加有效的摆脱对方的防守。

而对于那些技巧型的运动员，则注重提升他们的核心力量，最好的例子就是迈克尔乔丹，因为他的核心力量非常强，在带球上篮的时候能够做出好几个假动作，所以哪怕好几个人联防，也无法将其干扰。训练核心力量的方法有平板支撑，负重平板支撑，还有利用器材进行一定组数的卷腹。

其次就是技术上的训练，这方面训练一般都会找人实战，模拟比赛中的对抗，然后再从中找出球员的缺点，进行加强式练习。例如大梦奥拉朱旺就曾经办过学习班，将他的梦幻脚步教授给其他运动员，这其中最为成功的就是科比布莱恩特，他利用大梦奥拉朱旺的梦幻脚步，在进攻端连续闪转，哪怕有好几个球员对他进行包夹防守，都无法将其限制住。除此之外还会进行一些投篮上的练习，科比布莱恩特的投篮计划就有每天3000个进球，同时还会进行一定的力量训练，这是一件非常枯燥乏味的事，需要有极大的毅力才能坚持下来。

NBA球星有哪些特殊的训练方法

NBA是世界最**的篮球联赛，能够在这里打球的球员，无一不是万里挑一的超级天才。但是天赋只是他们进入NBA的敲门砖，在这个竞争极为激烈的联盟里，适者生存就是它的生存法则。NBA的改朝换代非常迅速，基本每过5年整个联盟的球员体系就会发生一个翻天覆地的变化，如果想在这样一个竞争激烈的联盟不被淘汰，甚至想成为这个联盟的**球员，除了先天的资质，后天的训练才是重中之重。而普通的训练只能帮助球员保持一个不错的竞技状态，想在众人中脱颖而出，就必须找到一些特殊的训练方式对自己更方面的能力进行强化，而以下几位，就是将训练玩儿出花儿的佼佼者。

1：库里蒙眼触球训练法

作为联盟历史上最好的三分手，库里不仅有着变态般的三分手感，控球能力也是**的存在。这其中不仅是因为他天生良好的球性，后天的训练也是必不可少。看看上图，只见库里带着墨镜，一手运着篮球同时一手反复抛接着网球。要知道，篮球和网球无论是大小还是重量上都是相差巨大的，库里就是以这样的方式锻炼着自己的球感和协调能力。正是因为这样针对性的训练，才有了今天库里人球合一的控球技术。

2：詹姆斯盘卡车轮胎

如果说库里能取得如今的成就离不开他出色的球感的话，那詹姆斯之所以能雄踞联盟第一人位置这么久，很大程度上就得益于他出色的身体素质了。卡车轮胎大家都见过，但谁曾试着去抬起它？詹姆斯就想到了这种方式来训练自己的力量，单只卡车轮胎大概50-80KG，相当于一个成年男子的体重，而詹姆斯能轻松地提起一个卡车轮胎行走。我们除了惊叹他詹姆斯过人的力量外，更多的应该是对联盟第一人如此努力训练的钦佩，詹姆斯之所以能取得如今的成就，必然离不开他背后付出的汗水。

3：阿里纳斯身背降落伞冲刺

虽然现在阿里纳斯已经淡出了球迷的视野，但是巅峰时期的他可是有能力与科比对飙的男人，05-06赛季场均29.3分放在某些赛季已经是得分王的级别。要知道阿里纳斯只是一个二轮秀，他的天赋在NBA可能只是一个中下游的水平，能取得这样的成绩自然与他的努力是分不开的。

我们都知道爆发力对一名篮球运动员的重要性，拥有出色的爆发力可以帮助你更好地摆脱防守队员从而冲击篮筐。阿里纳斯就是通过身背降落伞冲刺，利用降落伞巨大的阻力来提升自己的爆发力。同时这样的训练方式也会对球员的上肢和核心力量进行很好的锻炼，在保证爆发力的同时还能帮助球员在高强度对抗中完成技术动作，从而增加球员的场上威胁和效率，只是这样的训练方式可能成本会有一点高，普通人看看就好了……

4：一个塑料袋成就了欧文的控球大师名号

问一个问题，谁是NBA现役控球能力最强的球员？相信这个问题一抛出绝大多数人都会说是欧文。没错，欧文的控球技术即便是放眼整个NBA历史，也是最顶尖的那一档。他靠着自己那一手蝴蝶穿花似的运球技术简直是把NBA比赛当作街球来打，对手经常是被他眼花缭乱的控球技术耍的团团转后目送他将球送进篮筐，而造就欧文如此娴熟控球技术的，居然是一个不起眼的塑料袋。

这是欧文的独家训练秘籍，他经常在篮球外面套上一层塑料袋来练习运球，据他自己说：“如果你连包着塑料袋的球都能运好，还有什么是你不能做的？”看来，如果想在某个领域登峰造极，除了基础的练习，寻找一些偏门的方法也是走向成功的捷径之一。

5：科比“666式”自残训练法

前面说的各位都是在训练方法上的别出心裁，而素有“训练狂”之称的科比则是在训练强度上独树一帜。从科比职业生涯取得的成就来看，保持高强度的训练的确是取得成功的最佳方法之一。而科比的这种高强度训练模式有一个写意的名字：666训练法。

所谓“666式”训练法，与我们职场中的“996式”法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。而将这些阶段再做一个细的划分，具体内容为：

第一阶段：中投1000个，3分1000个。

第二阶段：跳箱子。

第三阶段：20-30次100米冲刺。

第四阶段：10-15组举杠铃，每组10-15个。

第五阶段：400个深蹲。

第六阶段：300个俯卧撑。

由此可见，科比对于训练的态度不仅是对方法有着细致的斟酌和安排，对训练强度更是达到了一个***的地步，也正是因为对自己要求的极度严格，才成就了今天我们看到的这个历史级别的超巨，科比对于工作的态度和热情，值得我们每一个人学习。

6：乔丹吊单杠训练只为长高

NBA球员的训练五花八门，有训练球技的，有训练力量的，有训练耐力的，但你见过训练身高的么？没错，我们伟大的篮球之神迈克尔.乔丹不仅在球技和荣誉上一览众山小，在训练方面的造诣也是独树一帜。

篮球是巨人的运动，无论你有多么出色的技术，只要你存在身高方面的**，就注定你的篮球生涯要比其他人坎坷许多。身高，是篮球运动员的一项硬性指标，但又偏偏是所有人都与生俱来、无法改变的一个环节。但是这个论点在乔丹身上并不成立。

高中时期的乔丹身高只有不到1.8米，因为这个缺点他被校队教练拒之门外，这伤透了乔丹的心，但他并没有被挫折击倒。从那以后，乔丹每天除了练球外，最重要的训练就是“长高”。每天睡前，他都会双手抓住门框并让双脚悬空，就这样每天挂30-60分钟。乔丹试图依靠这样一个看似毫无科学依据的方法使自己长高，当时身边所有人包括他父亲都认为他这个做法很愚蠢，但篮球之神岂是能被凡人的闲言碎语影响的？对篮球事业的渴望让乔丹坚持了下来，就这样大概练了一年多以后，乔丹真的奇迹般的长高了20公分，身高也来到了如今的1.98米，不仅顺利进入了校队，更是成功进入了NBA并开始了自己伟大的职业生涯。当年那个看似无厘头的举动，居然真的成就了如今的乔丹。也许我们真该相信，只要你肯努力，上天都愿意帮你。