游泳教学视频新手换气（游泳时如何换气）

本文目录

• 游泳时如何换气
• 游泳怎么换气基本动作视频教程
• 蛙泳如何换气视频教程
• 初学游泳换气技巧
• 学游泳初学者如何换气入门技巧
• 游泳换气技巧初学者
• 游泳怎么换气
• 游泳怎么换气图解

游泳时如何换气

游泳时好学会水里面吐气，等抬头换气的时候因为肺部的气已经被吐得差不多了，这个时候只要猛吸一口气就行。

如果在水底不吐气的话，肺部的肺泡会给二氧化碳给占着，抬头换气的时候必须要先把二氧化碳吐出来，氧气才能进入肺泡，这样的话抬头要做呼气和吸气的2个动作，比较容易呛水，换气又慢。

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

扩展资料：

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

游泳怎么换气基本动作视频教程

学游泳，一定要学会在水中呼吸和换气，不然，经常会出现呼吸不顺畅的情况。

那游泳时怎么呼吸呢？游泳时又要怎么换气？ 游泳时，在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中，需要用鼻和口呼气，而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来说非常重要，不可忘记。如果游泳时呼吸不得法，换气也会非常困难，经常会出现呛水的情况。

练习呼吸和换气，可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一盘水，先用口吸满气，然后闭气下蹲，头浸泡在水中，稍闭一会儿就开始用闭嘴慢慢呼气。 在游泳时练习时，先头部沉入水里，比呼气同时发出略带鸣的低沉声音，出水后，口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法，有助于更容易地呼吸。 在水中，换气前需要配合动作，沉入水中闭气，头抬起时呼气，如此规律地换气，整个游泳过程就会变得很顺畅，不会出现难以呼吸的情况。

蛙泳如何换气视频教程

蛙泳换气视频教程：网页链接。

蛙泳换气的方法如下：

在水下慢慢吐四分之三的气，头离开水面后，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气，需要注意的一点是，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸。

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时，腿保持并拢，手向下压水，由于作用力与反作用力，上半身会露出水面，这个时候就可以换气。

蛙泳的动作要领

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

初学游泳换气技巧

换气技巧

1、在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。张大嘴，不能慢，快速的深吸一口气。憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。

尤其需要强调的是，面部在水里的时候，千万不要吸气，否则会呛水，控制好气息。

2、在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐气）要慢而轻，呼气由慢到快，不急不慢的，缓缓有节奏的吐出。

3、（蛙泳换气）头出水，吸气。吸气的时候用嘴巴吸气，这样比用鼻子吸气更安全；头入水，呼气，注意，浸入水中时眼睛看下方，换气时，眼睛看水面。

换气时间

1、无论什么泳姿，吐气动作一定都是在水下的，但是什么时候开始吐呢？没有规定的时间，

你可以一开始就吐，也可以晚一点吐，但是请记住，一定要确保在准备把口鼻移出水面之前，还有剩余的气可以吐出来。

2、首先分析一下我们的鼻子形状，我们的鼻子就像一个杯子，如果把杯子倒着放入水中，由于气压，杯子里不会充满水。

3、如果把杯子横着放入水中，水立即会冲进杯子，很快就会充满水，如果把杯子正着放入水中，水一旦高出杯壁，也会立即冲进杯子

这就相当于我们的鼻子是正直着入水的，类似蛙泳和蝶泳入水，此时你的鼻子可以不吐气，因为有气压在你的鼻孔里，所以你要做的很简单，就是用嘴巴吐气。

4、如果杯子是横着入水的，此时水很快就进入杯子，就像自由泳一样，

当自由泳吸气时，如果不用鼻子把气吐出来，就很容易呛水。

学游泳初学者如何换气入门技巧

学游泳初学者如何换气入门技巧

　　学游泳初学者如何换气入门技巧，在炎热的夏季，很多人都会去游泳，而游泳也是需要技巧的，换气则是非常重要的一门技巧，下面为大家分享学游泳初学者如何换气入门技巧。

　　学游泳初学者如何换气入门技巧1

　　 一、游泳怎么换气

　　 1、水中憋气

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　　 2、水中吐气

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。

　　在水中吐气时间越长越好，注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

　　 3、韵律呼吸

　　在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行，在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。

　　 二、学游泳的技巧

　　1、刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌乱是学习游泳的障碍。

　　2、学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下，那将是几组动作同时的完成啊。所以，如果你是手脚特别不协调，那么就要苦练基本功了。

　　3、练习的平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

　　4、练习换气。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　5、练习手脚动作。如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。

　　 三、游泳的禁忌

　　 1、忌空腹游泳

　　空腹游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

　　 2、忌剧烈运动后游泳

　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张。如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。

　　 3、忌酒后游泳

　　酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会。

　　 4、忌饭后游泳

　　饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

　　 5、忌月经期间游泳

　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

　　 6、忌在不熟悉的水域游泳

　　夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

　　学游泳初学者如何换气入门技巧2

　　水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。

　　 游泳初学者必须知道的四种技巧

　　 1、水中憋气：

　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

　　 2、中吐气：

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。（容易呛水)

　　 3、韵律呼吸

　　我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：

　　在水中用口（鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。（配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气)

　　 4、游泳换气技巧

　　吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。如此类推。另外：游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

　　学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多，还有就是姿势的原因。游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

　　学游泳初学者如何换气入门技巧3

　　 自由式与仰式的呼吸和换气技巧

　　 自由式换气别刻意抬头

　　许多自由式初学者会在换气时让双脚停止踢水，待恢复水平姿态之后才开始继续踢水的`错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候出现刻意抬头的动作，而破坏身体平衡打乱踢水节奏，接著以下的情况开始出现：

　　换气时，若头刻意抬得太高，造成身体一紧绷，肩膀便会跟著下沉，导致前手无法延伸，身体滚转的轴心也跟著跑掉;这个时候髋关节和腿就会跟著下沉，加强身体与水接触的横截面积，使阻力几乎增加了一倍。

　　紧接著，为了不让自己身体下沉，踢水开始瞬间加快，然后又因为过快的踢腿，导致缺氧，急著想吸一大口气，于是在下一个换气动作之后，又开始换气换不好，空气也吸不到。

　　 提臂出水，是换气最好时机

　　想提升自由泳呼吸的效率，必须了解正确的呼吸姿势、呼吸的时机和位置：

　　以左侧换气为例，左臂推水完毕，将要提臂出水，此时是瞬间速度最大的时候，是换气的最好时机。为什么要在速度最大的时候换气?因为速度最大的时候，水会在头部形成最大的波谷，这个时候只要稍微转动头部，就能从侧面吸气了，非常简单。就像快艇在水中前进的时候，船尾留下的下降的水面。

　　当你随著你的头部和身体在水中向前移动的时候，你会产生一股涡流，类似小船一样，涡流的形状表示水位沿著游泳者的面部两侧下降。它会在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，位于泳池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空气存在，在这个凹槽里呼吸，你却无需刻意抬头进行吸气。

　　了解了这点，就知道没必要刻意抬头换气，并且要在左臂推水的时候，就做好换气的准备。

　　涡流位于泳池水面的下方，因此在比耳朵更低的位置有空气存在，在这个凹槽里呼吸，你无需刻意抬头进行吸气。

　　换气时为避免刻意抬头呼吸，可以用脸颊去贴住肩膀，并且用脸颊开始去推动肩膀，推动身体同时进行转动，嘴自然出水面，头略向后，看自己的肩头，用头顶把水顶开，留下一片下陷的区域，略微缩一点下巴，嘴巴就自然处于空气当中了，根本不用把头抬起来很高去找空气。

　　 自由式转头呼吸步骤

　　1、吸气时侧的手臂入水前伸时稍闭气;随著划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。

　　2、当该臂划至肩下开始推水时，随著身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

　　3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对著水面，口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气。

　　4、当手臂经由空中前移超过肩部准备入水时，随著身体的转动，转头还原使脸部浸入水中，开始下一个呼吸周期。

　　 Tips

　　当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸。记住一个顺序，呼吸的时候一定是要先转身再转头，呼吸结束以后头先转回，紧接著身体再转回来。

　　 仰式不沉诀窍：双腿要打直

　　很多人游仰式时身体总是浮不起来，问题最有可能出在腿部动作上。游仰式时双腿一定要打直，包含膝关节、踝关节都要伸直，双脚稍微内扣。踢水时大腿需用力，直腿下压，两腿交替不能停顿。初学者可以先在陆地上做一些腿部模仿练习，来体会动作要领。

　　另外，仰泳不是全身放松地躺著，必须挺胸、收腹、敛臀。千万不能坐在水中，那样就快就会沉下去了。如果动作足够标准，想提升速度的话，就要加快踢水的频率。

　　一般平均踢水6次、划手1次是标准频率。行进间两臂要交替划水，两臂之间最好保持在180度左右。在水面上双臂要伸直，手入水的时候大臂最好碰到自己的耳朵，手入水后，先屈腕，再屈肘，手至肚脐位置时再用力推水。

　　 仰式呼吸无诀窍，全凭姿势正确性

　　仰式其实没有换气的技巧，不过它却是喝水最多的泳姿，当手臂挥动时所带出的水会很容易涧进嘴里，严重的话会呛的非常难受。有的人为此把头部微微前倾出一定的角度，可以减少喝水，但同时带来的问题就是速度减慢，所以其中的取舍就因个人而异了。

游泳换气技巧初学者

游泳换气技巧初学者

游泳换气技巧初学者，游泳是一项非常耗费体力的运动，但是最关键的是要学会一些技巧，这样才能在水中游刃有余，下面我们一起来看看关于，游泳换气技巧初学者，希望对你有帮助！

游泳换气技巧初学者1

一、静态换气练习

无论哪一种泳姿，换气都是用嘴巴在水面上吸气、嘴呼气或者口鼻同时在水面下呼气（仰泳的呼、吸都在水面上），都要慢呼快吸。

让我们蹲在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上，先用嘴大大地深吸一口气，憋住这口气，将头部浸入水中，缓慢均匀地用嘴或者口鼻同时呼气，初学者建议刚开始先光用嘴吸气、呼气，以避免用鼻子呼气时无意中用鼻子吸气而呛水，待一口气即将呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆发式吐完气，或者你也可以缓慢地把气全部呼完，快速用嘴巴吸足气，然后迅速将头浸入水中，进行下一轮的换气练习。反复练习，直到习惯成自然。

总结一下，静态换气过程是——”水面上嘴巴快速吸气—憋气—水下嘴巴慢慢吐气—再次出水嘴巴吸气“，循环往复。

当你已经熟练掌握了静态换气的方法，就可以进行你正在学习的泳姿的换气练习了。鉴于蛙泳和蝶泳都是正面呼吸，所以，我们首先从蛙泳的换气技巧开始吧，蝶泳的换气技巧可以参考蛙泳。

二、蛙泳的换气技巧

我们掌握了静态换气技巧以后，就开始了各种泳姿换气的实际演练阶段，而在各种泳姿的实际操作过程中都是动态的过程，换气时你是不能停下游进的手脚的，那么究竟在什么时候呼气？什么时候吸气呢？也就是呼、吸的时机是什么时候呢？

那接下来，我们就从蛙泳的漂浮开始，来看看蛙泳换气循环的过程是怎样的，到底什么时候该吸气、什么时候该呼气呢？蝶泳的换气可以参考蛙泳，因为都是正面呼吸，而且也都是双手压水时，身体抬升，胸部以上出水，这个时候就是吸气的时机。

从蛙泳漂浮开始，当双手向两边分水，向下压水时，水的反作用力开始将你的身体向上抬高，胸部以上自然而然地抬升，头部离开水面，你并不需要整个头部出水，只要嘴巴全部露出水面即可，这时就是你吸气的最佳时机。

这时，用嘴大大地快速吸气，憋住这口气，此时你的双手已经开始向后向内抱水，当双手合拢向前快速出手时，头部迅速埋入水中，用嘴或者口鼻同时缓慢呼气，一定是“慢呼快吸”。

这个时候，你已经完成了一个划手、蹬腿的循环，现在要“漂浮”一会儿，一定要漂，借着这个漂的阶段缓慢地把气呼完，可以把剩下一点点没有呼完的气，在下一个抬头吸气之前爆发性地呼完这点气，也就到了再一次吸气的时候了，然后迅速地吸气，再次进入呼气阶段。让呼气、吸气形成适合你自己的节奏，这个节奏就是你划手、蹬腿、漂浮的节奏。

总结一下，蛙泳的吸气时机在双手外划、下压分水的阶段（蝶泳同蛙泳），此时由于你的双手向外、下压腕分水，水的反作用力抬高你的身体，胸部以上出水，这就是吸气的最佳时机，用嘴快速吸气。

当双手向后划，抱水、拢臂阶段，就要憋住这口气；当双手向前伸直，头部快速埋入水中，蹬腿完毕，进入滑行阶段，就到了呼气的时候，要慢呼；当你感觉到这口气快要呼完，身体的滑行也快要停下来的时候，就到了下一轮划手、吸气的时候了，如此循环，这就是蛙泳的换气过程。

三、自由泳的换气技巧

我们还是从漂浮状态开始，当右手臂向下、向后划，抱水到大腿位置时，髋部发力，身体圆木滚动到右侧时，提肩抽手的同时，就是自由泳转头换气的时机。这个时候，身体转到了右侧，头部不要抬起，只需要水平转向右侧，可以“转头咬肩”，就不会抬头了。此时，你的左眼在水下，你的嘴边会出现一个小小的水窝，这就是换气的时机，转头快速吸气。

当右手臂完成空中移臂，手掌插入水中，向前伸直时头部转回正中，身体进入滑行阶段，开始缓慢地呼气。这个时候，你的左手开始由前向后划水，髋部驱动身体转向左侧，此时又是一个吸气的时机。自由泳可以在一个划水循环左右两侧各换气一次，也可以只固定在一侧换气（左侧/右侧），依个人的习惯而定。

只是，如果你是两侧换气，那滑行阶段呼气的时间就要加快一些，以便在转身到对侧时吸气；如果你是固定在右侧或者左侧换气，那么中间在水下呼气的时间就要把控好。

总结一下，自由泳的换气过程是身体转向一侧，手臂出水时吸气，手臂前伸头部埋入水中，进入滑行阶段时呼气，循环往复。

总之，无论哪种泳姿（仰泳除外）的换气过程，都是头部出水时吸气、头部埋入水中时呼气，并且要形成适合你自己的呼吸节奏，这个呼吸节奏也是划水的节奏。形成了适合自己风格的’游泳节奏，即便在水中遇到什么突发情况，你都会从容不迫、临危不乱。

四、仰泳的换气技巧

仰泳是一种始终面部朝上、仰卧于水面的泳姿，不存在面部埋入水中水下呼气、水上吸气的换气过程，基本上可以全程自由呼吸。

但是，从仰泳的手臂出水过程中很难避免带出很多水，容易淋到脸上，如果随意呼吸很容易将水吸到鼻子里而呛到水。另一方面，任何一种泳姿都是讲究游泳的节奏的，即手脚与呼吸的配合。所以，即便是仰泳，也还是建议要掌握换气技巧，一是避免喝水、呛水；另外，掌握了换气技巧，也就掌握了仰泳的节奏。

仰泳的换气，可以在左右手交替出水时吸气，手掌入水时呼气。

具体做法是：当右手臂刚刚出水，即刻张嘴吸气，之后憋住这口气，当右手臂完成空中移臂，在手掌入水向前抱水、推水时，开始缓慢呼气；当左手臂出水时，开始再次吸气，空中移臂时憋气，左手掌入水、抱水、推水时，呼气。

如此循环反复，掌握适合你的呼吸节奏。这个呼吸节奏也是你划水的节奏，你掌握得越好，游起来就越从容不迫。当你在泳池中游泳遇到被人撞了一下等意外情况时，你越镇定。游泳游的也是一个心理素质，心理素质越好，你越从容镇定，从而越享受游泳这个过程。

总结一下这四种泳姿的换气技巧：蛙泳和蝶泳都是双手向下、向外划水、压水时，胸部抬升，头部出水开始吸气，手臂前伸头部埋入水中，开始呼气；自由泳和仰泳都是身体向一侧转动，手臂出水时吸气，空中移臂完成，手臂入水前伸滑行阶段，缓慢呼气。

游泳换气技巧初学者2

怎样换气是游泳初学者永都想知道的问题，曾经写过一篇“水上一吸，水下慢吐，水上一吹气，自由泳呼吸换气的一点心得”这么一篇日志。顺序有点儿不对反正，应该是1，头在水面下的时候用口或鼻缓慢吐气→2，头出水面时用口啪的下吹口气→3，头在水面上的时候用口快速吸气，这么个顺序。通常的蛙泳和自由泳都可以用这种方式进行呼吸换气。具体的动作配合就不多做介绍了，以前的日志当中写过不少介绍了，其实动作上的教程我觉得对于初学者来说没什么太大的实际作用，大家基本上都是有所了解的，主要还是缺乏对一些更具体的技巧方法的了解，然后是再通过实际的练习去熟悉怎样换气。下面自由泳换气的动图的可以很清楚的看到头在水中时吐出的气泡，然后转头口鼻出水面后用嘴巴“啪”地吐了口气，然后快速吸气，之后头再转入水中。

蛙泳的换气也是类似的，只不过不是转头，是抬头出水吸气，低头入水吐气，头出水时吹气的动作虽然不是太明显，但也能看到有那么一下。如果水下吐气比较快，比较多的话，头出水的时候也可能会觉得气吐净了，吹不了气了，这也没关系，快速吸气就行。不过我觉得最好还是能控制好水下吐气节奏和量，出水面的时候能再吐一下气，这样可以把嘴巴边的水给吹开，能防止吸气的时候口鼻进水，也能找到更好的换气的感觉。总之游泳的呼吸换气要和陆地上呼吸换气一样，要有规律，尽量避免憋气。

蝶泳的换气和蛙泳完全一样，是抬头低头换气的方法。竞速蛙泳和蝶泳时，头出水时候高出水平面比较多，呼吸节奏也都比较快，所以基本不会有吹气的动作，基本上都是出水后直接快速吸气了。

仰泳的的换气就比较简单了，因为仰泳时口鼻差不多会一直在水面之上，所以正常用鼻子呼气，用嘴吸气就行，如果头沉水比较多时，因为是仰面上，鼻子容易进水，所以要始终保持用鼻子缓慢往外呼气，口鼻快要露出水面的时候，用嘴吹口气，吹开水，不然吸气的时候太容易喝水。

另外吸气时是否要吸满，吐气是否要吐净，这在自由泳换气心得的那篇日志当中已经比较详细地做过介绍，这里就不再啰嗦了，想要了解的朋友查阅一下以前的日志。总之，游泳时的换气要和我们在陆地上做运动的时候一样，要有规律地控制好呼吸的节奏。我觉得练游泳其实更多的时候是要去找一种感觉，尤其是呼吸换气的感觉，感觉到位了，就会游得很轻松。

游泳怎么换气

游泳换气方法具体如下：

1、吸气后低头，吐气候摆臂，然后把手向前划，趁着蹬腿的时候身体会窜出水面，吸气后再低头就可以。游泳的时候要放松，然后要保持身体在一条直线上。在初学游泳的时候，大家一定要掌握换气的要领。

2、游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。

3、在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。

4、游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

5、水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的简单，在游泳之前需要先在陆上练习，然后再学习在水中闭气，这个过程不要紧张。

6、游泳的过程要连续进行，注意快蹬、慢收、并腿伸直。游泳开始要把两个手臂自然前伸，手掌张开掌心向下，手臂张开大概45度角，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时水会产生一定的推力。

游泳怎么换气图解

1、双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，孰不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度

2、内划收手

收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里

提示：切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手即时收腿

3、双臂前伸继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水

扩展资料

注意事项

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。