五人制足球赛战术，五个人踢足球有哪些规则

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五个人踢足球有哪些规则

　　五个人踢足球有哪些规则，足球是一项团队运动，一般一场不少与于7人，但是足球里有一种五人制足球，这种足球的规则与传统意义上的足球的规则相对不同，下面我带大家简单了解一下五个人踢足球有哪些规则

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　　 五人制足球规则

　　1、一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场到使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方3：0胜，如对方进球数超过，则按实际进球数计。

　　2、替换队员不得超过5人。

　　3、替换队员次数不受限，可以重复替换上场。

　　4、替换队员可以在比赛进行中替换（守门员除外)，替换时出进场队员均需到替换区进行，先出场后进场。

　　5、守门员可以和任何队员互换位置，但必须报告裁判员，并在死球时互换。

　　6、替换队员未完全离场说进场，裁判员应停止比赛，令提前进场的替换队员出场，并对其实行黄牌警告。判由对方队员在比赛暂停时球所在的位置踢间接任意球。如果球当时在罚球区内，则该间接任意球应在比赛暂停时距球最近的罚球区线上执行。如果替换队员不在换人区进行替换，裁判员可在死球时对这违规替换上场队员和下场队员进行黄牌警告。

　　裁判员对执行违规替换的处罚时，应考虑作出不利于犯规方的处罚。

　　 踢足球的注意事项

　　1、踢足球时我们应该选择合适的鞋子，因为足球运动跑动较多，需要我们不停的跑动，因此技术动作幅度比较大，出汗量也较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

　　2、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多（跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　　3、在踢球时我们应该先做一些热身运动，这些热身运动最好选择较缓和、运动量较小的，不要太激烈，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　　4、踢足球时在运动间歇要适当补充水分，因为足球运动量比较大，我们很容易消耗掉体内的水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

　　5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天)，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

　　 踢足球的好处

　　 提高大脑神经系统

　　踢足球的时候要求眼睛在看，脚在踢，而且足球场上变化多端，不仅仅要脚下动作迅速，同时还要眼观八方，脑中迅速判断情况，掌握最好时机。在整个足球运动进行中，要求运动员的精神是高度集中的，特别是在正规的比赛中。但是这是这样的长期锻炼中，大脑的中枢神经系统的机能能够不断得到锻炼增强。

　　 提高身体的反应度

　　前面也提到了踢足球的时候需要眼观四路，耳听八方。特别是在进行足球比赛的时候，大脑与身体都要处于随时作战的状态，一旦场上出现任何情况都需要身体做出最迅速、最准确的反应才能帮助足球比赛获得最后的胜利。长此以往的锻炼，大脑中枢控制区域得到锻炼的同时也能够让身体的反应度、灵敏度不断得到增强。

　　 增强心脏功能

　　踢足球的时候，身体长期处于奔跑、跳跃的`影响下，肌肉的紧张活动，使得心脏工作增加，身体器官需要更多的血液供应支持足球运动，心脏会不断的增大，心壁不断增厚，肌肉也变得更加有力，心脏功能越来越强大。能够帮助防治心血管疾病。但是要注意，身体有病患的患者一定要咨询医生之后再考虑是否进行踢足球运动。

　　 增强呼吸系统功能

　　踢足球比起跑步一类的运动运动量更大，需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。胸廓的活动范围也会在这一吸一呼中变得更宽阔。而这一过程带来的就是肺活量的不断加强，胸部肌肉的更加有力，整个呼吸系统功能的更加强大。

　　 增强团队合作意识

　　踢足球是讲求合作精神的。任何一个只想着球在自己脚下，只想着自己射门出风头的足球运动员都不是一名合格的足球运动员，他所在的团队也不会取得胜利。踢足球需要团队的默契配合，讲究的是团队权益下的个人利益。经常进行踢足球运动，能够有效增强团队意识。

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　　 五人制规则

　　我们先来了解一下五人制的规则，这真是为业余爱好者们量身打造的一款运动。

　　五人制场地并无固定标准，一般是35×25上下的矩形，每方出场最多五人，其中一人为守门员。守门员可与场上任何一人互换，需要先告知裁判，并在死球时候进行。只要遵守先下后上的顺序，替补队员可以随时换上。被换下球员可以反复出场，一场比赛最多可以轮换5人。比赛时长为两个半场各20分钟，除了没有越位之外，其它规则与11人制大同小异。

　　有些不同之处我们需要特别指出：正规的五人制比赛使用4号球，比十一人使用的5号球要小一些。点球必须直接入网才有效，也就是说不能补射，和11人制中点球决胜的罚球规则一样。

　　 五人制不同于十一人制的乐趣

　　在11人制业余赛场上，最常见的景象，就是看着球灰过来、灰过去，队员们追着球跑过来、跑过去（至少在中国很常见）。一场比赛下来，往往球没碰到几次，人已累成狗。可五人制就不一样，我们今天要细说一番五人制的几大优势：

　　1、按规则可供10-20人同场竞技，组织一场五人制足球爬踢，对能伙到多少玩家要求不高，可多可少。如果不是非常正规的比赛，一般情况下推荐玩家们用11人制比赛中的5号足球来玩五人制比赛，因为大部分玩家对5号球的球感更熟悉一些，能玩得更尽兴。

　　2、没有太多往返高速冲刺、激烈对抗，因此受伤机会也少。大家都是来玩的，受了伤可没有俱乐部来发工资给治，以免因伤误工误点，影响学习生活。

　　3、五人制比赛中，每个玩家都有不少触球机会，射门多，比分高。在11人制的球场上，球技出色的玩家往往容易独占球权，而球技较差的人一场比赛下来却经常捞不着几脚踢。经常闹得一场比赛下来很多人不尽兴，甚至闹出情绪和矛盾。但五人制场上这种现象就不那么明显，因为触球机会多多，大家一起嗨皮。

　　4、五人制比赛攻防转换节奏快，一场比赛有很多个攻防回合，每名队员都有进攻机会和防守任务，很少会出现场上有队员闲着看戏的情况。在11人制玩家中时常看到很多尴尬景象，比如后卫一场球下来很少过中场线，前锋丢球不回防，整个场上好像分成几伙人在踢。这种景象在五人制比赛中几乎是看不到的。11人制玩家经常发疯一样跑几十米，结果队友没把球传过来，于是只好悻悻跑回去；又或者回防时候玩命回追，等追回来却发现什么忙也没帮上，一个攻防回合就结束了。五人制场上很少出现长距离往返来回空跑的情况，几乎每一次跑动对全队都是有意义的。对没有受过长期技战术训练的业余爱好者来说，五人制足球更能踢出好的团队协作足球。

　　5、11人制玩家经常很尴尬，因为传球力量大，停球接出五米远（我经常因此挨骂），等再玩命追上去时候已经各种黄汤。五人制却不一样，技战术以地面短传为主，传接球力量小，容易控制。在11人制赛场上很难有机会玩出来的那些技战术，比如：连续撞墙式配合、马赛回旋、油炸丸子……，在五人制赛场上会有大量机会让你尽情发挥。经常让人产生出自己是在享受桑巴足球或者tiki-taka足球的**，尽管只是一种幻觉。这可是连中国国家队也未必轻易享受到的东西，我们可以在五人制球场上享受到。如果全队配合娴熟的话，还能打出类似意大利链式防守一样的足球来，享受到防守的乐趣，当然，这里说的类似只是一种心情上的类似。

　　6、租一片五人场地费用不高，平摊下来远低于11人制大场。如果不想租，“霸占”一块篮球场也不错，标准篮球场的场地是28×15米，比五人制足球场略小一号，将边线略扩一些即可。而且篮球的三分线和五人制球场的禁区线非常相似，照搬来用也不会有太大问题。

　　但并不推荐足球迷和篮球迷们争夺场地，有条件的话还是应当到正规的五人制球场上玩球，事先熟悉一下比赛规则，甚至可以找一个人出来当裁判。