罗切特自由泳教学视频（自由泳掉头视频教程）
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自由泳掉头视频教程
以下是自由泳掉头的基本教程：
1. 在游泳池中开始游泳，确保你能够自如地进行自由泳。
2. 当你接近池边或需要改变方向时，开始准备掉头。
3. 在接近池边时，将一个手臂伸直，同时将身体稍微转向一侧，让肩膀和臀部对准目标方向。
4. 同时，将另一个手臂向内弯曲，向胸部拉拢。
5. 当你的手臂伸直到与身体平行时，用腿部的蹬腿动作帮助转身，同时将头部转向与目标方向相反的一侧。
6. 在转身的同时，用腿部的蹬腿动作帮助推进，以保持身体的动力和平衡。
7. 当你完成转身后，立即开始另一侧的手臂划水，继续游泳。
重要提示：
- 在进行转身时，确保你的转身动作是流畅而自然的，以避免减慢速度或失去平衡。
- 练习掉头时，可以先在靠近池边的位置停下来，再进行转身动作，以帮助掌握正确的技术。
- 随着练习和熟练度的提高，你可以尝试在游泳池的不同位置进行掉头，以增加挑战和提高技术水平。
请注意，这只是一个基本的自由泳掉头教程。如果您希望更深入地学习和提高自由泳技术，建议您寻求专业的游泳教练或参加游泳培训班。
自由泳掉头动作视频教程
自由泳掉头动作视频教程如下：
当运动员游过仰泳转身标志线时（一般为游泳池上悬挂的旗绳，距离转身端5米），应注意做好转身准备。触壁时应偏向头的左前方，头和肩象舵一样绕冠状轴向左摆动，带动躯干和下肢向右摆动。
触壁后，右手臂屈肘并向右用力推池壁，帮助头和肩向左转动，同时团身屈膝，以髋关节带动腿向右摆动。
两脚触池壁后，两臂在头的前方并拢伸直，两腿用力向后蹬离池壁，身体成流线型滑行接仰泳腿或反海豚腿后，头露出水面接划水动作。
翻滚式
仰泳前滚翻转身在游泳比赛中是较容易犯规的动作，须用心体会、反复练习。当身体游过仰泳转身标志线后开始调整动作节奏，准备转身。在前滚翻之前身体先绕纵轴翻转为俯卧姿势。
以向左翻转为例，右手划完最后一个动作后，左手一边快速短距离划水，身体一边绕纵轴翻转。
当身体转过垂直位置时，左手划水基本结束。右手屈臂从体侧由空中移到头前，这时身体己基本成俯卧位。随着右手向后划水协助滚翻，低头团身，屈膝，身体绕冠状轴向前正滚翻，当两腿甩向池壁时，两臂伸向头前，脚掌抵住池壁，屈膝，身体成仰卧位置。
然后身体稍下蹲，两脚用力蹬离池壁，两臂在头前伸直并拢，身体成流线型滑行。起游动作与平转身相同。
蝶泳、蛙泳调头技术：
游近池壁时，不能减速，蛙泳的最后一次动作以蹬腿结束为佳，双手正好伸向前方触壁，蝶泳以移臂结束或即将结束为佳。触壁时双手应同时并在同一水平面。
以从左侧转身为例，触壁后双臂同时屈肘，身体向池壁靠拢，右手用力推池壁，使右臂屈肘角度加大。
并协助身体绕纵轴向左转动，转动的同时应团身屈膝，两臂在水面上或水面下随身体的转动屈臂摆，小腿和脚在转动约180度后，双脚抵住池壁，双手前伸，低头团身，身体从水面下蹬离池壁滑行。当滑行速度开始下降时，蛙泳开始长划臂动作，蝶泳开始打腿。
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