小学生颠球基础教学视频（排球颠球技巧教学）

本文目录

• 排球颠球技巧教学
• 颠球怎么颠
• 颠球的技巧
• 足球颠球技巧教学
• 羽毛球颠球技巧 快速学会颠球的方法
• 如何学会双脚颠球
• 初学足球颠球教学视讯
• 羽毛球颠球的基本要领
• 踢足球的颠球技巧简单教学

排球颠球技巧教学

排球颠球技巧教学如下：

1、颠球姿势

颠排球的姿势要求双脚岔开，间距为与肩同宽左右，不能太窄或太宽，否则将不利于脚步的移动。一只脚稍向前弹出半个脚掌至一个脚掌左右的距离，具体哪只脚在前可以由练习者自己来调整。

膝盖微屈，身体略微前倾将重心稍向前移，随时做好移动的准备。

2、颠球手型

双手重叠握在一起，两个拇指并拢放在手掌上，练习者可以自行决定是左手在上还是右手在上，以自己习惯并感到舒服为准。手臂向前伸出，腕部下压，肘部向身体收缩，小臂外翻，夹紧腋窝。

3、颠球力度

颠球力度切不可过大，这样的话球颠起来的高度过高，下落的冲击力也较大，掌握不好的话会导致球到处乱飞。但力度也不可过小，过小的话球颠不起来，导致频率过快而造成练习者的手忙脚乱。

合适的颠球力度应该是把排球颠到距离地面2.1-2.4米最合适，也就是说基本上比自己的身高高两个头部的距离即可。

打排球的好处：

1、改善体型及姿态，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。

2、保护肝脏，释放压力，调节情绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的，发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”。

这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。

3、降低血压，减少痴肥的机会

在打排球是常要做弹跳扣球的动作，锻炼了大腿、腰部的肌肉，消耗身体多余的能量，让身材更加健美，身体出现完美曲线。

颠球怎么颠

颠球可以采用脚尖拉挑球、脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球进行颠球。

1、脚尖拉挑球。

用脚的前脚掌往后拉球，然后用脚尖将球挑起来，其具体动作是：一支脚站在地上作为支撑脚，另一只脚的前脚掌踏在球上，先轻轻用力将球向后拉，待球向后滚动时，踏球的脚迅速插到球的下方，脚掌着地，当球滚上脚背时，脚尖稍翘起，用力向上将球挑起。

2、脚背正面颠球。

当球落至膝关节以下时，用一只脚的脚背正面（系鞋带的前半部位）击在球的底部，将球向上颠起。

3、脚内侧颠球。

就是用脚弓部位连续接触球。这种颠球方法与民间“踢毽子”的方法相似。其动作方法是：当球落至膝关节高度时，用一只脚的脚弓部位轻击球的底部，将球向上颠起。

4、脚外侧颠球。

支撑脚的膝关节微屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，重心落在支撑脚上。当球下落至膝关节稍下时，颠球腿屈膝，小腿向上向外摆起，脚腕向外翻，使脚外侧向上，几乎成水平状态，用脚外侧轻击球的中下部，使球向上颠起。

5、大腿颠球。

用大腿的前面平面颠球。其动作是：支撑腿膝关节微屈，身体重心落在支撑脚上。当球下落至接近髋关节高度时，颠球腿的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时，击球的下中部，将球向上颠起。

颠球技术的介绍：

颠球指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作，是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。

此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。颠球是任何等级运动员常练不懈的练习，可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

足球比赛争夺激烈，对抗性强，运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球，必须了解、熟悉球的性能掌握球在各种状态下的运动规律。

颠球可使运动员熟悉球性，提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础。

颠球的技巧

颠球技术要领：1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。颠球易犯错误：l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球分组训练方法：1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。简单的颠球训练方法：1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!2:颠球的时候要击球的底部中央!3:颠的球最好不要高于膝盖4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!5:坚持,坚持,再坚持!先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了！

足球颠球技巧教学

1、基础颠球时有必要全身放松，千万不要让脚生硬。要击球的底部中心，用正脚背笔直向上并略微向身体歪斜，然后踢球的正下方。2、不要太大力，当然也不要太小力，脚腕相对放松，颠球时脚要有认识的悄悄往回勾一些，这样球就不简单飞。3、在操练过程中，尽量两只脚都操练，左右脚轮换颠球，不要只用一只脚。尽量让球回旋，向你的身体方向，颠的球最佳不要高于膝盖。4、基础颠球的时分一定要会集注意力，用力要恰当。最终要记住的是要坚持，坚持，再坚持！每天半小时，大约一个月左右就可以对比娴熟的基础颠球了，届时加上各种花式窍门，这样经过基础颠球的操练，渐渐树立杰出的球性，打好坚实的基础，才干向着更高等级的操练跨进。***隐藏网址***

羽毛球颠球技巧 快速学会颠球的方法

1、培养球感，让脚熟悉足球:将足球放在地上，你尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。 2、挑球基本功训练:将球静止在原地，你踩球并向后拉球，脚尖发力，尝试将足球挑起。左右脚反复训练，直至能熟练地将足球挑起一定高度。 3、右脚颠球：一般人是右撇子，所以先从惯用脚开始练起。右脚踩球，挑球成功后尝试颠起一个。颠球时尽可能绷脚尖，勾脚尖会导致足球偏向你的身体一侧。颠球高度在大腿中部附近最有利于连贯颠球，建议颠倒此高度：不要急于想着增加连贯颠球的数目，不断夯实基础，就先颠一个。熟练到颠球高度你能控制、颠起的足球不会乱跑，就可以逐渐尝试颠两个，三个，直至更多。 4、左脚颠球：右脚掌握颠球后会对左脚产生很好的影响。一般来说左脚用起来不太习惯，这就需要你付出比右脚更多倍的努力。颠球方法同右脚，不同的就是需要你下更多功夫，让你的左脚能像右脚一样灵动起来。 5、左右脚颠球转换：单脚颠球熟练掌握之后，便可以开始尝试左右脚颠球转换，这最后一步对于你来说几乎已经是毫无难度了。右脚踩球，向后拉球将球挑起开始颠球，迅速反应放右脚，慢抬左脚触球。由简到难，先尝试颠一对，再挑战更多。

如何学会双脚颠球

如何学会双脚颠球

如何学会双脚颠球，相信很多人都喜欢踢球，但是不会正确的颠球方法，学会颠球，可以让我们很帅气，能够吸引别人的目光，下面就一起了解一下如何学会双脚颠球，希望对大家能够有帮助。

如何学会双脚颠球1

步骤一：双臂甚至抱球在胸前，然后放开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球向上颠起，然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤，直到你觉得双脚都适应了。

步骤二：现在尝试每只脚颠两次，然后抱住球，重复这个步骤直到你觉得双脚都ok了。

步骤三：开始两只**替颠球然后抱住球，直到你认为没问题了。

步骤四：这次尝试不抱球，让球自由落地然后分别用双脚的正脚背颠起。

步骤五：当上面4个步骤你都觉得很轻松很6后，就开始试着球不落地双脚颠球。注意球颠起的高度尽量保持在腰部以下。

提示：

1、放松，脚不要僵硬。

2、击球的底部中央。

3、注意力集中。

4、不断的.练习，坚持。

如何学会双脚颠球2

颠球要点

首先我们要明确在颠球时我们要使用脚背的哪一个部位去触球。

可以通过用双手把球砸向正脚背去感受那种正脚背（鞋正面系鞋带的部位）触球的感觉。

练习一

让球从你的正脚背弹起。

让正脚背寻找那种最舒服让球砸在正脚背弹起的感觉。

双手托球轻轻抛向身前用一直脚把球垫起，再用双脚接住。

这种练习的方式的优点是可以在短时间内提高脚背对皮球的感觉。

让脚背的正重要位置为去垫球的底部。

同时还要对另外一个非惯用脚进行相同的练习。

开始练习时尤其是开始使用非惯用脚时会觉得非常的难，但是一定要坚持。多练习几次就会找到感觉。

最后可以使用双脚同时交替完成一次颠球再让球回到自己手中。

如果感觉可以可以试着多垫几次。

但事实是颠球并不可能这么简单就能学会！

练习二

让球从地面上弹起后持续的颠球。

要点是要让球从地面上弹起后再用脚背正面去把球垫起。

要用脚背正中央的位置去垫球的底部这样可以让球直上直下。

为了能够和皮球在同一个节奏上，要不停的移动自己的脚步。

先试着看自己能不能这样连续垫十次。

下一步就是开始使用双**替去垫弹地球。

如果你是初学者建议大家不要太早停止这样的弹地颠球而开始正常的颠球练习。

一步一个脚印的打好基础才能让你进步的更快。

练习三

连续两次颠球不要让球落地弹起。

把皮球跑向地面。

先用正脚背把球垫起一次，让后再让球自然下落到地面。

然后在连续垫两次球，让球再次落地。

脚背要糅合向上平平的把球向上垫起。

最后开始双脚的交替练习。

初学足球颠球教学视讯

　　颠球是足球众多技巧中的基础，这是一项巴西人说第二没人敢说第一的足球技巧，作为足球初学者，有看过颠球技术的教学视讯吗?下面我给大家分享，谢谢阅览。

　　初学足球颠球方法

　　初学者小窍门

　　如果从来都没有练习过颠球或者自己的颠球次数从来都没有超过过五次，那么主页君建议大家可以先借助自己双手，先用脚背或者大腿开始练起，从一次两次到三次，直到能够完全摆脱双手。

　　细腻练习

　　将一只脚踩在球上，随机快速拉向自己。

　　把脚趾伸到球的下面。

　　最终把球挑起。

　　当你完全不需要依靠双手颠球时，可以尝试只用一只脚连续的颠球。

　　在只用一只脚颠球的过程中这只脚不要着地。

　　尽可能的降低颠球的高度。

　　一只脚熟练之后尝试用另外一只脚做相同的练习。

　　当双脚都可以数量掌握这种脚趾颠球之后，可以在双脚之间进行来回切换。

　　上身颠球

　　上身颠球是颠球的另外一个非常重要的组成部分。开始的时候也是可以借助自己的双手先将球抛弃到合适的高度。

　　先尝试使用的自己的头部尽可能多的顶球。

　　当球落到低于头部的高度之后可以尝试用脚或者大腿将球再次调整回时候头部颠球的高度。

　　用头部进行颠球时，身体不要完全直立，要有一定的屈膝和弯腰。

　　为了能够持续颠球，注意球不要顶得太高。

　　头部触球的部位因每个人额头形状的不同不能一视同仁，但是要始终保持皮球的一半在自己的视线之内。

　　七部位颠球

　　当双脚、双腿、两个肩膀及头部都能做到一定数量的颠球之后可以尝试开始练习七部位颠球。

　　七部位颠球其实就是从自己的一只脚开始然后依次使用大腿、肩部、头部最后使用另一次肩部、大腿、脚步。连续完成七次七个不同部位的颠球。

　　身体篮球

　　有一定的颠球基础之后，我们可以同自己的小伙伴们在一个篮板附近，尝试不用手相互通过颠球的方式传递皮球，并最终将皮球送入篮筐的方式来打磨自己的颠球能力。

　　花式颠球

　　独自练习时，我们可以尝试在各种网站上找一些，各种好玩有趣的花式颠球教学并加以练习。

　　实战准备

　　颠球在实战的运用除了可以提升我们个人的停球控球能力之外，还有就是两个队友之间队友半高球的传接配合能力。

　　两个队友站在距离不远的的地方相互颠球传递皮球。

　　尝试用身体的不同部位去接球和颠球。

　　尽可能做多的练习以提高自己对处理不同型别来球的应变能力。

　　熟练之后可以适当拉远两人之间的距离。  

羽毛球颠球的基本要领

　　初学羽毛球颠球技巧　　准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。　　正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。　　容易错误的动作：手腕没有发力动作，前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。　　反手颠球：右手向前伸出时前臂做内旋动作，拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下，肘向前送出，前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出，并发力击球。　　容易错误的动作：握拍没有转换还是正手握拍，肘部没有送出，击球时肘部下沉产生产生撬球的动作，拍头没有向前送出击球点离身体太近。　　我们的一些练习方法，大家也可以一起交流学习，提出宝贵意见　　1、正手小力量颠球　　减小发力使自己更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面　　2、正手中等力量颠球　　在基本掌握正手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。　　3、正手小、中等力量交替颠球练习　　使正手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。　　4、反手小力量颠球　　减小发力使自己更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面　　5、反手中等力量颠球　　在基本掌握反手握拍以及发力的基础上，逐渐加大颠球力量，使动作更加熟练。　　6、反手小、中等力量交替颠球练习　　使反手握拍及颠球动作熟练，同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。　　7、正、反手交替颠球练习　　正反手握拍交替时食指和大拇指的.转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。　　颠球知识　　正手颠球的方法：正手握拍，转肘，使拍面与地面基本平行，握拍手自然向外伸展，手臂成自然曲线状，大臂带动小臂带动手腕，把球颠起来，力度控制好。注意手腕要自然放松，不可用力，而靠“带动”挥拍。这时，手腕由展到收；小臂应该自然内旋，结束动作，应该是由“宽面”朝上变为“窄面”朝上（宽面即和手掌对应的面，窄面即和大拇指对应的面，生造的词，请慢慢理解快快原谅呀）；整个小臂和手掌均可抬高至头部的高度（具体自己揣摩吧）。切忌只转肘不“甩腕”呀！在正确掌握的基本方法的基础上，一开始通常只会颠比较高些的球，逐渐就能通过控制力度（或者说幅度）来控制球的高低了。现在想想，搓球、勾球、放网前等细腻的技术，其实能从这样的简单训练中找到灵感和感觉呀！　　反手颠球的方法：反手握拍置于胸前（10到20厘米的样子，自己定吧），拍面在身体反手方向（一般是左方），拍面与地面成一定角度（大概是10到15度的样子，没量过，反正是别让手感到特别别扭，也别感到特别随意就行吧），还是用“带动”法，注意每次击球前，手腕一定要垂下，然后被动“带起”。就不再多说废话了，有兴趣的自己琢磨，或者不明白再不耻下问吧，呵呵：）　　正反手交替：待正反手颠球都达到一定“水平”时，就可以来个正反手交替，即上述两种握拍法和击球法间隔交替使用。以由正手起为例，把球由正手位颠到反手位，同时拍面转到反手位，并改为反手握拍，就仿佛自己在和自己打球一样哦　　高抛颠球：顾名思义，就是要“高”，无论正手，还是反手，追求的都是“好高骛远”呀！正手高抛和正手颠球动作基本相似，只是幅度要更大，“起臂”转肘甩腕更加迅速；反手亦是如此！

踢足球的颠球技巧简单教学

　　足球是一种受到很多人欢迎的一种运动，随着现在世界杯等种种比赛，足球已经被更多的人所熟知，这是一种世界性的运动如果你喜欢这项运动，足球是一种团体性的运动，还可以增强队员之间的默契度。以下是我为你整理的踢足球的颠球技巧介绍，希望能帮到你。　　踢足球的颠球技巧 　　1.双脚脚背颠球 　　脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。 　　2.双脚内侧、外侧颠球 　　抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。 　　3.大腿颠球 　　抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。 　　4.头部颠球 　　两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。 　　5.各部位连续颠球 　　根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。 　　颠球易犯错误： 　　1.脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。 　　2.击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。 　　3.颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬 　　4.头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。 　　颠球分组训练方法 　　1.一人一球颠球 　　体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。 　　2.两人一球颠球 　　用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。 　　3.四五人一组，围圈用两球颠球 　　可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。 　　踢足球的好处 　　1、锻炼身体 　　在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。 　　2、 缓解颈椎不适 　　一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。 　　3、 预防近视 　　坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。 　　4、缓解压力 　　现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。 　　 猜你喜欢： 1. 足球运动中过人技术要领 2. 足球快速的脚下盘球的练习方法 3. 踢足球停球技巧 4. 踢足球发力技巧有哪些要领 5. 怎样才能踢高足球踢得又高又远