体重什么时候称最准确（什么时候称体重最准确）

本文目录

• 什么时候称体重最准确
• 体重到底什么时候称是最准确的
• 一天之中什么时间称体重最好
• 一天中什么时候称体重是最准确的
• 人的体重在一天什么时间最标准
• 一天里什么时候测体重最准确的 早上称体重会轻一点吗
• 什么时候称才是最标准的
• 体重什么时候称最准确
• 称重是以早上的体重为准还是晚上体重为准

什么时候称体重最准确

监控体重是我们掌握身体健康状况简单又有效的方法，特别对于减肥者，体重变化是衡量减肥成果的一项硬指标。如果一天之内多次称体重，您会发现数字忽上忽下。那么什么时候称体重最准确呢？

• 01

  早晨起床称体重最准确 因为早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，上完厕所，穿小内衣、赤足称重，此时的体重是比较准确的。
• 02

  早上称量的体重最轻，也最接近于真实体重。所以如果你在减肥，想要知道自己减肥的效果，那么每天早上做好记录就可以了，不用每天多次进行体重称量。
• 03

  最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以在一天正常进食的情况下，应尽量避免晚上称重。
• 04

  另外，正常情况下比较一天不同时段的体重意义不大，每天或每周2-3次称重就可以。
• 05

  为了确保体重检测精准，尽量在相同时间段、相同穿着时进行称重。应当使用同一台体重计称重。建议买一台智能数字体重计，自动清零校准，读数方便。

体重到底什么时候称是最准确的

最准确称体重的时间是早晨。早晨起来什么都不要吃，上完洗手间，空腹称。因为早晨身体还没有摄入什么食物，经过一晚上消化完毕，是最准的。

白天到晚上会吃东西，喝水，都会影响体重，所以清晨空腹是最准的。扩展资料：体重（body weight），为 **或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量，一般用KG为单位。

一天之中什么时间称体重最好

一天中最好的体重测量时间是在早晨起来之后的空腹状态，最好是在上完厕所之后。这个时候的体重是最准确的，也会是一天中最轻的体重。01、早晨时，身体完成了基本的代谢。

在前一个晚上的睡眠时间内，你的身体能够自己完成身体代谢。在一个晚上的时间里，肠胃都在促进消化，于是在另一天早上就会有便意。在排便之后，我们人体的肠胃就基本处于一个空的状态。这个时候的体重就不会受到入食的影响，这也是体重最正常的时候。

**服称体重是比较正确的称体重方式。因为去除衣服的重量，剩下的才是正常的人体体重。当然了，也可以每天都穿固定的睡衣进行体重测量，这样也是比较准确的。因为衣服的体重没有什么变化。有一些衣服轻重不一样就会导致重量很不一样。所以，我觉得衣服重量也是影响体重的一个重要因素。

如果你已经食用过早餐了，那大可不必称体重了。因为这个时候的体重肯定是不准确的，食物的重量也算进去了。每个人的食用量都不样，就会使体重不准确的概率增加。就算两个体重相同的人，在吃不同数量的早餐之后，体重肯定也会有明显的区别。

我每一次称体重都是在早上起床便后，而且一定要穿着睡衣。在称体重的时候，最好是每天保持在同一个位置。还有，一定不要穿鞋上称，因为这样会影响到准确性。如果一次没有测量准确的话，可以上称两次甚至更多，当数值保持稳定时，就基本可以确定体重了。保持一个每天称体重的习惯其实挺好的。

一天中什么时候称体重是最准确的

一天中早上的7点左右称体重是最准确的。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好，如果体重无缘无故突然出现大幅波动，不管是升高还是降低，都要赶紧去医院做个体检查一查！

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扩展资料

1、男性定期称重效果好

对于一些人来说，体重就是“不可告人”的秘密，如果悄悄称体重时有他人在场，会感到难堪和尴尬。

大多数研究都对自行称重和其他减肥方法（例如低热量饮食）同时进行时的影响进行过调查，研究表明，自行称重可以算是最“物美价廉”的策略了，能帮助减肥和保持体重，尤其对于男性来说，他们通常对称重有着比较好的反应。

只有一项研究调查了自我称重作为唯一减肥方法的效果。来自美国的研究人员请来162名想要减肥的成年人，参加了一个教育性减肥讲座。

其中一半的参与者被要求每天称体重，并在两年内对他们的体重变化进行“视觉反馈”，另一半对照组被要求等到第二年再每天称重。第一年，相比对照组，每天称重的男性体重下降更多，但是女性却没出现相同“效果”。

平均来看，这些参与者一周称重4次。到了第二年，每天称重组的男性保持着体重下降的趋势，对照组的人们这时开始每天称重，男性的体重有所下降，而女性的体重则保持不变。

专家们还发现，定期在健康专业人士指导下称重也会有帮助，在以色列的全科医生诊所中，超过11000名超重的人参加了一个体重管理项目。

结果显示，那些定期在护士或营养师“见证”下称重的人，更有可能减掉超过自身5%的体重。当体重降低达到这个程度时，会明显降低患2型糖尿病的风险。

2、每周称每天称没差别

一项对24项随机对照实验的调查发现，每天称重与每周称重在减重方面没有差别。不管正在进行的减重计划有什么特点或“必杀技”，规律称重是收获好结果的关键，这意味着这些人每周至少应当称重一次。

专家们有两个观点，要么制定日程称体重，要么加入某个减肥计划，这样都可以有规律地控制体重。另外，有一个重要观点是，如果处于减肥期间，不要一天之内太频繁称体重，可以避免过于焦虑，因为造成短期波动的因素很多，比如刚喝完水或者进餐都会有影响。

3、青春期女生不宜称重

专家不建议青少年定期称体重，研究表明，它不仅不会对体重管理有帮助，还会对年轻人的心理健康产生负面影响，尤其是青春期的女孩们。

一项为期10年的研究找来了美国近2000名青少年，调查了自行称重、体重状况和心理反应之间的关系，结果显示，自行称重无论对体重还是对身体质量指数（BMI）来说都没有任何帮助。

而且，它与体重问题、缺乏自尊心和试图通过禁食等不健康方法减肥有关。十年中，频繁称重与身体满意度下降、自尊心下降有关，同时还增加了年轻女性关注体重、出现抑郁的情况。

对于男性来说，除了关注体重，自行称重和其他变量之间没有显著关系。在整个高中阶段，如果青少年自行称重的频率有所提高，可能标志着有必要检查下身体健康和心理健康。

不光是青少年，自行称重同样会影响成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特别是一些本身就有饮食失调的人，频繁称重可能导致更严重的饮食失调。

人的体重在一天什么时间最标准

一天中早上的7点左右称体重是最准确的。

监控体重是我们掌握身体健康状况比较简单而且有效的方法，在一天之中，“称自己”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

所以，专家建议我们应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。

扩展资料：

计量方法

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=×100%

不同年龄算法

标准体重法

标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 30% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

一天里什么时候测体重最准确的 早上称体重会轻一点吗

　　体重是很多人关心的事情，有的人每天都会称一下自己的体重，这个时候你会发现不同时段称出来的体重是不一样的。那么一天里什么时候测体重最准确的？早上称体重会轻一点吗？下面我带来介绍。

　　一天里什么时候测体重最准确的

　　人体的体重在一天中会不断变化，什么时候称体重最准确，应该是早上，早上上完厕所后，把体内的垃圾排出去，还没有进食，这个时候称体重相对准确，也是真实体重。

　　人体的体重容易受到很多因素的影响，比如，进食，进水，排尿，排便，运动出汗等，所以不同的状态下测得体重都会有一点点不太相同。这些都属于正常的差别。

　　早晨起床以后经过一夜充足的睡眠，机体代谢很好的话，在排便排尿以后，机体基本处于一个相对的稳态状态，体重也达到一个很理想的状态，不受外界任何因素影响，所以此时测体重最准确。

　　经常关注自己的体重，保持体重的稳定，也是评价身体各方面机能的一个指标，如果出现短时间之内体重的大幅波动，需要引起注意，积极查明原因。

　　早上称体重会轻一点吗

　　早上称出来的体重更轻一点，是自然代谢导致的，几乎每个人早上称的体重，都要轻一点。这和脂肪燃烧没有关系，而是机体代谢导致的。

　　一方面是体内的水分含量降低了，人的体重除了脂肪之外，还有水、血液之类的重量。经过夜间的代谢消耗，水分流失严重，少了一部分水分存在，体重当然会减轻。一个成年人，按照每天八小时的正常睡眠，流失的水分大概在1到3斤左右。醒来后，身体严重缺水的表现，就是口干舌燥。

　　一方面是食物和能量被消耗掉了，夜间代谢也需要能量，而对食物的消化也没有停止。尽管人在睡觉，食物的消化却没有停止，白天没有被消化的脂肪、能量以及其他的产物，逐渐被代谢，第二天醒来体重也就减轻了。

　　再就是少了粪便和尿液，粪便和尿液也是体重的一部分。部分人早上醒来的第一件事，就是上厕所排尿排便，大量粪便和尿液被排出，在称体重时自然会减轻许多。

什么时候称才是最标准的

一天中最好的体重测量时间是在早晨起来之后的空腹状态，最好是在上完厕所之后。这个时候的体重是最准确的，也会是一天中最轻的体重。01、早晨时，身体完成了基本的代谢。

在前一个晚上的睡眠时间内，你的身体能够自己完成身体代谢。在一个晚上的时间里，肠胃都在促进消化，于是在另一天早上就会有便意。在排便之后，我们人体的肠胃就基本处于一个空的状态。这个时候的体重就不会受到入食的影响，这也是体重最正常的时候。

**服称体重是比较正确的称体重方式。因为去除衣服的重量，剩下的才是正常的人体体重。当然了，也可以每天都穿固定的睡衣进行体重测量，这样也是比较准确的。因为衣服的体重没有什么变化。有一些衣服轻重不一样就会导致重量很不一样。所以，我觉得衣服重量也是影响体重的一个重要因素。

如果你已经食用过早餐了，那大可不必称体重了。因为这个时候的体重肯定是不准确的，食物的重量也算进去了。每个人的食用量都不样，就会使体重不准确的概率增加。就算两个体重相同的人，在吃不同数量的早餐之后，体重肯定也会有明显的区别。

我每一次称体重都是在早上起床便后，而且一定要穿着睡衣。在称体重的时候，最好是每天保持在同一个位置。还有，一定不要穿鞋上称，因为这样会影响到准确性。如果一次没有测量准确的话，可以上称两次甚至更多，当数值保持稳定时，就基本可以确定体重了。保持一个每天称体重的习惯其实挺好的。

体重什么时候称最准确

　　1、一般来说的话，我们建议大家还是一天选用一个固定的时间，他可能才有比较有意义的这种参照和对照的作用。因为人的一天中体重是不断变化的，但是一般的变化都在一到一点五公斤之间，如果每天都在不同时间的称体重，会产生比较大的这种误差。对于同一天来说，称体重最好的时候，我们建议大家还是应该在早晨晨起，而且最好是早饭前，是一个比较合适的时间。 　　2、经过一夜的这种消耗之后，人体内的杂质清空，这时候的体重波动的相对比较少，所以这个时候称应该来说比较科学。对于减肥的人来说，最好一天称一次体重，早晨起来，做好记录，一天就是体重秤的太多了，可能变化大，会对心情有影响。对于减肥的人来说，压力和负担也是会明显增加的。

称重是以早上的体重为准还是晚上体重为准

在一天之中，“称体重”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。

专家建议，应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好。

扩展资料

标准体重计算方法：

（一）、成人BMI 法

体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2。

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25。

超重 ： 体重指数 = 25 - 30。

轻度肥胖 ： 体重指数 》 30。

中度肥胖 ： 体重指数 》 35。

重度肥胖 ：体重指数 》 40。

（二）、少年儿童标准体重

标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 3 - 7 岁 ）。

标准体重 = 年龄 x 3 + 10（7-16岁）。

轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %。

中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %。

重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上。