网球入门挥拍动作图解（关于网球的挥拍动作）
本文目录
从开始挥拍到结束挥拍，动作要正确这是非常重要的。正确的握拍，击球前的步法移动，击球时的重心转移，身体的平衡，握拍方法及击球点等构成一个完整的挥拍动作。也就是说，挥拍动作不只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。有关挥拍时的步法后面再介绍，现在先看一下挥拍的过程。挥拍动作由以下的6个阶段组成：准备姿势，后摆，前挥，击球，随挥，回到准备姿势。 （1）准备姿势（以右手持拍为例，下同） 面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。两肘轻触腰侧部，目光注视着球。重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行快速启动。 （2）后摆（引拍、拉拍） 后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。 B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进行。此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。 （3）前挥 确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。 （4）击球 在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。 （5）随挥（结束动作） 随挥的在击球后，自然地停止用，球拍向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。 （6）回到准备姿势 随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心，做好再次击球的准备，动作要流畅。网球比赛中的呼吸，不单单是调整气息，与挥拍也有很大关系，并且对缓和比赛中的紧张情绪也很有效。 呼吸与挥拍的关系 收拍时先屏住呼吸，正手挥拍开始的同时呼气，这是最基本的方式。并不是在击球的瞬间呼气。呼气时间不同，收拍弧度也不同。如要快速挥拍，就快速呼气；如要慢慢挥拍，就缓缓吐气。还是让我们看一下顶尖的职业选手是怎样做的吧。塞莱斯大力扣杀的同时快呼一口气，而克拉吉塞克为了打出反手大弧线收拍，长长地呼了一口气。 很多职业选手在击球瞬间叫出声音，这也是呼气的一个证明。即使在拉锯战中，呼吸也很讲究。无论遇到多麽艰苦的拉锯战，都不能因为紧张而长时间屏住呼吸。 通过呼吸缓和紧张 在比赛进入**时，紧张是必然的。处于紧张状态时，体内供氧严重不足。这时可靠呼吸来放松。尤其深呼吸更有效。在腹式呼吸或深呼吸之后，再吸一小口气，最后一起呼出，这种“复式呼吸”的效果不错。 交换场地时，有意识地深呼吸几次以放松全身，这是大多数选手采用的方法。
本文相关文章：
2024年7月23日 06:35
2024年7月22日 10:26
新浪体育新闻网球新闻（谁知道网球队员海宁最近怎么了怎么ATP排名退得那么多）
2024年7月22日 06:33
2024年7月21日 08:15
北京青少年网球比赛（2012年国际网联青少年U18网球巡回赛京山站的男单冠军叫什么名字）
2024年7月20日 18:18
2024年7月20日 03:56
2024年7月19日 16:03
2024年7月19日 03:23
2024年7月19日 03:14
李娜vs阿扎伦卡，观看了李娜VS阿扎伦卡比赛,你们觉得网球比赛中,运用的最多的网球技术是哪几种
2024年7月16日 14:43
更多文章：
2023年11月5日 06:14
山东鲁能女乒队员名单——陈梦、王曼昱双双避战孙颖莎，山东鲁能为何如此排阵
2023年10月21日 15:02
快船26分大败！本场比赛他们输球是因为贝弗利和乔治没打吗？勇士卫冕拦路虎：灰熊、76人没希望，快船、雄鹿、绿军机会大
2025年3月14日 08:30
2024年1月13日 05:40
2025年4月24日 10:02
2021nbamvp（能否客观分析一下谁能成为2021-22赛季NBA常规赛MVP）
2024年7月23日 20:21
cctv14广告2011（求cctv14频道公益广告词:人小志气大…）
2025年4月10日 04:06
山西卫视台今晚节目表，我在上海，但我要知道山西卫视9月14日的节目单怎么查谢谢！
2024年7月15日 20:27
2024年7月12日 05:13
萨克雷宣布退役（萨克雷如果好好培养，可不可以成为别德林斯那样的球员）
2025年4月10日 22:54
2024年1月18日 01:00
cctv9纪录片节目回看？哪里可以看到cctv9的全部纪录片
2024年7月20日 06:34
奥运会举办城市列表（奥运会举办城市有哪些 奥运会的相关知识）
2024年4月22日 00:40
2024年7月11日 04:01
老鹰vs骑士附加赛回放（2015东部决赛骑士VS老鹰，比分，会是多少）
2025年4月23日 13:06
男子四乘一百米接力赛（4*100米接力的实际距离是400米吗）
2023年10月20日 11:18
2024年11月3日 05:20
2024年8月21日 02:01
2025年4月11日 22:28
2025年4月13日 23:14
