足球基本脚法图解（一般踢足球的脚法图片分解动作）

本文目录

• 一般踢足球的脚法图片分解动作
• 足球中有哪几种脚法
• 足球的用脚正确踢法
• 如何用各种脚法踢出各种球，图解
• 足球脚法有哪些
• 足球运动中常用的脚法及脚背内侧踢球的动作要领
• 踢足球的正确姿势与方法
• 足球的基本技术
• 足球脚法有那些

一般踢足球的脚法图片分解动作

1. 正脚背射门，优点：力度大，球速快，射程远。 弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。 要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

2. 秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

3. 脚外侧弯射（外弯香蕉球），适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。 技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。

4. 小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

足球中有哪几种脚法

足球中的脚法主要有脚内侧踢球，脚背正面踢球，脚背内侧踢球，脚背外侧踢球，还有脚尖踢球和脚跟踢球。

1、脚内侧踢球

它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。

（1）特点：

脚与球的接触面积大，出球比较平稳、准确。出球力量较小。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转，踢球脚的内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。

（3）脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法：

一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时，踢球腿要继续前摆，这样踢球脚与球接触的时间较长，出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时，踢球腿的大腿摆动不大，只是小腿快速前摆击球，击球后，小腿突然停止前摆，该动作接触时间短促，动作有力。

（4）易犯错误：

第一，踢球腿膝盖外转不够，脚尖没有翘起。

第二，摆腿动作太紧张，成直腿扫球动作。

第三，踢球脚脚掌内翻。

2、脚背正面踢球

是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。

在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。

（3）易犯错误：

第一，支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，出球偏高。

第二，踢球腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。

第三，摆腿方向不正。

第四，踢球时，因怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。

腿背正面踢定位球，是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中，还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。

（4）脚背正面踢空中球（侧身踢空中球）时，首先要判断好球的运行路线和确定好击球点，并使身体侧对出球方向，支撑脚跨上一步，脚尖指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜，踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆，用脚背正面踢球的后中部，在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。

（5）落地以手掌撑地时，手指方向不对，容易造成时、腕挫伤。脚背正面搓球过顶时，摆动腿的动作是由后向前下方用力，脚掌贴擦地面，脚尖插入球底，踢球的底部，使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。

3、脚背内侧踢球

是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大，出球的方向变化幅度较大。因此，可踢出平直球、远距离弧线球等，也便于转身踢球。

（2）基本动作要领：

踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，屈膝，支撑脚脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。

在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当身体转向出球方向，膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍向外转，脚面绷直，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

（3）易犯错误：

第一，支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，易把球踢高。

第二，踢球脚尖外转不够，接触部位不正确。

第三，没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作以致出球点偏外。

同样，脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。

（4）脚背内侧转身踢球时，助跑的最后倒数第二步，要稍向出球的相反方向，即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时，略微跳动，同时身体转向出球方向，支撑脚以脚掌外沿着地，脚尖指向出球方向，上体侧前倾，膝关节弯曲。

（5）脚背内侧踢弧线球时，用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心，在踢球的一刹那，踝关节用力向里转并上翘，使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。

4、脚背外侧踢球

是用脚背外测部位接触球的踢球方法。

（1）特点：

它除具备脚正面踢球的特点外，由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点，它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。

（2）基本的动作要领：

踢定位球时，助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动，基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那，小腿做爆发式前摆时，膝盖和脚尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧部位踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

（3）容易犯的错误：

第一，踢球时，膝盖和脚尖内转不够，造成接触球部位不正确。

第二，支撑脚靠后，造成踢球时身体后仰，踢球的后下部，以致出球偏高。

脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作，但在比赛中，还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球。

（4）脚背外侧踢弧线球时，支撑脚踏在球的侧后方约15～20厘米处，踢球脚的脚腕用力，并以脚背外侧踢球的后中部，摆腿的方向不通过球心，并向支撑脚一侧的前方继续摆动，以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够，摆腿方向靠球心轴较近。

脚背外侧踢弹拨球时，踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时，踝关节快速转动将球弹出，踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。

5、脚尖踢球

它是用脚尖部位接触球的踢球方法。

（1）特点：

踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的着力点集中，出球快而有力，但因脚尖与球的接触面小，出球的准确性较差。

（2）基本动作要领：

脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同，支撑脚踏在球的侧后方。

（3）击球时，脚尖翘起，趾踝关节紧张用力并保持稳固以脚尖击球的后中稍偏。

扩展资料：

比赛战术

1、弧线球

指使球呈弧线运行的踢球技术。足球在运行中，由于强烈旋转，使两侧的空气产生压强差而形成。由于球呈弧线形运行，故俗称“香蕉球”。踢弧线球时，脚击球的部位应偏离球的重心。罚直接任意球时，用弧线球射门已是得分的一种重要方法。

2、鱼跃扑球

守门员的一种难度较高的扑球技术。以与球同侧的一脚用力蹬地，异侧腿屈膝提摆，使身体跃出腾空扑球。因是腾身侧面跃出，增大了控制的范围，故能扑出用其他动作难以扑到的球。

3、全攻全守

一个队除守门员之外的10名队员都在进攻和防守的职责，称为“全攻全守”。根据比赛中攻与守的需要，每个队员都可到任何一个位置上发挥这一位置队员的作用。这一战术打破了阵式对队员的束缚，能充分调动和发挥队员的积极性的才能。

4、外围传中，也称“45°角传中”

当攻方有球队员在边线附近与对方球门约成45°角的地区时，用过顶长传把球传向处于对方罚球区附近的同伴，供同伴用头顶球连续进攻，称为“外围传中”。

参考资料来源：百度百科-足球

参考资料来源：百度百科-踢球

足球的用脚正确踢法

1 脚弓推射 最常见的射门方式，也最容易把握准确度。射门时，踢球队员用脚弓推球的中下部即可。一般球员在射门把握比较大或面对空门时，大多采用这种射门方式，但这种射门射出的球力量有限，如果角度不够刁，则很容易被守门员扑到。 代表球星：巴乔 罗纳尔多 代表射门：1994年世界杯1/8决赛，意大利VS尼日利亚，比赛还有两分钟结束，意大利队以0比1落后，巴乔此时在禁区边线接队友传球，及时跟近，一脚推射，球直入球门左下角，巴乔--技术--精确。 2 正脚背抽射地滚球 射门时，踢球队员用正脚面抽射球的中部，射出的球力量较大，对守门员造成很大压力，不过有时容易踢疵，这也是一种常见的射门方式。 代表球星：马特乌斯 舍辅琴科 代表射门：1990年世界杯，前西德VS前南斯拉夫，马特乌斯中场开始带球，过了对方两名球员后，在大禁区弧顶处抬脚抽射，虽然角度不刁，但球又快又急，还是进入网中，马特乌斯扎实的足球功底在这粒进球过程中得到了充分的体现。 3 脚内侧弧线球 踢任意球常用的脚法。射门时，踢球队员用脚兜住球的侧下部，用力将球踢出，球在空中画出一道弧线，酷似香蕉的形状，故又称香蕉球。 代表球星：罗纳尔迪尼奥 贝克汉姆 代表射门：2002年世界杯1/4决赛，巴西VS英格兰，巴西队前场左侧获得任意球机会，虽然距离球门较远，但罗纳尔迪尼奥射出的球弧线诡异，球最终缓缓飞进英格兰大门，可怜的希曼哥哥从此便中了邪。 4 正脚背抽高球 和正脚背抽射地滚球非常类似，只不过踢球的部位是球的中下部，有时射出的球带有强烈的下坠，力量同样非常大，球员在远射时通常使用这种射门方式。 代表球星：菲戈 内德维德 代表射门：2000年欧锦赛，葡萄牙VS英格兰，葡萄牙正已0比2落后，此时菲戈从后场带球，在离门前约35米时突然一脚抽射，皮球又快又急，直入死角。 5 外脚背抽射 射门时，球员用脚的外侧用力踢球的侧底部，射出的球会带有很强的弧线，守门员对这种球很难判断，但这种射门有个致命弱点，就是球员很难准确控制球的方向，因此射门成功率不是很高。 代表球星：卡洛斯 代表射门：1997年法国四国赛，巴西VS法国，法国队禁区外犯规，巴西队获得任意球，卡洛斯高速助跑后大力射门，球直奔角旗而去，不可思议的是，皮球在强烈的外旋后竟然划入网中，巴特斯只能望球兴叹，这粒进球虽然略有偶然，但卡洛斯的神奇的表演使之成为足球史上的经典入球之一。 6 正脚背凌空抽射 这种射门对球员的技术要求较高，一定要掌握好时间差，否则很容易踢空。射门时球员的感觉很爽，球迷看着也过瘾，在高水平的比赛中，我们经常能见到凌空抽射。 代表球星：巴斯滕 特雷泽盖 代表射门：1988年欧洲杯决赛，荷兰VS前苏联，荷兰队左路传球，皮球又高又飘，巴斯滕在“零角度”不等皮球落地顺势一脚抽射，此球难度高，力量足，一代门神达萨耶夫也只能望球兴叹。 7 甩头攻门 普通的头球射门，球员看准来球用力甩头把球顶向球门，这种射门比较普遍，我们在比赛中经常可以见到。 代表球星：齐达内 维埃里 代表射门：1998年世界杯决赛，法国VS巴西，卡洛斯倒勾解围失误，法国队获得角球机会，佩蒂特开出脚球，齐达内摆脱莱昂纳多的防守头球射门得分，20分钟后齐达内用几乎同样的方式再次攻破巴西队球门。 8 高空轰炸 高空轰炸一般为强力中锋的看家本领，射门队员要有一定的身高优势和强壮的身体，这是一种霸道的进球方式，但在高水平的**赛事中并不常见。 代表球星：中国队 比埃尔霍夫 代表射门：中国VS东南亚，中国国家头球队在世界杯外围赛和亚洲杯中对东南亚球队时多次施展高空轰炸绝技，屡试不爽，可怜的东南亚兄弟们只能哀叹老天不公。 9 鱼跃冲顶 漂亮的头球攻门方式，球员在接队友传来的高空球时，掌握好时机，飞身鱼跃将球顶入球门，射门队员在头接触球的一刹那，大多身体秉直，动作舒展。 代表球星：拉尔森 克林斯曼 代表进球：2004年欧洲杯小组赛，瑞典VS保加利亚，瑞典队左路传中，拉尔森算准时机，俯身冲顶，球像台球一样被拉尔森撞进网窝。 10 外脚背凌空抽射 球员在面对处于半空中的球时，用外脚背将球抽进，这种射门和凌空抽射有些相似，但还是有一定区别，毕竟出脚方式和用力部位都不一样。 代表球星：博格坎普 代表射门：1998年世界杯1/4决赛，荷兰VS阿根廷，比赛临近尾声，弗兰克-德波尔突然后场长传，博格坎普快速跟上，用脚背将球轻轻一卸，紧接着扣过已补防过来的阿亚拉，球在半空中，冰王子毫不犹豫，外脚背凌空射门，球应声入网，此粒进球整个动作一气呵成，充分显示了荷兰人高超的足球技巧。 11 大脚吊射 大脚吊射有点像长传的脚法，对踢球队员的大腿力量和对皮球落点的控制要求很高，球员需要经过长期练习才能达到这一效果，但有时也有蒙的成分，需要守门员的配合。 代表球星：贝克汉姆 哈吉 代表射门：1996年英超联赛，曼联VS温布尔登，小贝在中场拿球，看见对方门将站位靠前，随果断起脚射门，球在空中飞行了半个球场后落入网中，此粒进球充分体现了小贝精准的脚法和临场应变能力，小贝也因此一举成名。 12 凌空垫射 指球员在接队友传来的半高球时，用脚背将球垫入球网。射门时不用太用力，只要看准来球，轻轻一垫即可。 代表球星：克鲁伊夫 克鲁伊维特 代表射门：1974年世界杯，荷兰VS巴西，荷兰队左路传中，飞人中路包抄，抢在防守队员身前，一脚垫射将球打进。

如何用各种脚法踢出各种球，图解

当空气在一个表面水平流动时，气压将降低，比如你在下嘴唇上贴一个纸条，然后向前吹气，纸条就会向上抬起来，这正是因为上方因空气流动使气压降低，纸条受力使然。 弧线球发球时给了其一个测向力使其旋转，这样球在运动时垂直于运动方向的两个面上的空气的相对速度就不一样了，使得球受到一个力的作用发生旋转。 → 快 → 升力 ↑↑ → ↑↑ ▁▅▆▇██▇▆▅▄▃▂▁ 机翼 →→→→→ 慢 吹气，气流快，气压低 上下压力不同 →→→→→→→→ ↑F ━━━━━━┿━━━━╯ 纸条 ↓ G 旋转方向 原方向 导致气流 ↑ 变化 ● → 受力 ˙ ˙ ·变化的飞行方向 ． . 上视图 在足球比赛中，以右脚球员为例，主罚直接任意球的时候用右脚内侧向侧前方向踢球，足球向球门方向运动（以后以球门方向为前），同时由于脚内侧的摩擦，足球会产生逆时针放向的旋转（俯视），由于空气具有一定的粘带性，因此当球转动时，空气就与球面发生摩擦，旋转着的球就带动周围的空气层一起同向转动，在足球旋转的带动下，足球周围也将产生和足球旋转方向一致的气流。又由于足球同时向前运动，因此相对于足球的运动方向，在足球飞行过程中空气气流相对于足球是向后的。这样，在足球的左侧，旋转产生的气流和飞行中的相对气流的方向相同，空气流动速度快，足球的右侧，旋转产生的气流和飞行中的相对气流的方向相反，使该侧气流流速变慢。根据流体力学的伯努利定理，在速度较大一侧的压强比速度较小一侧的压强为小，所以球左方的压强小于球右方的压强。由于球所受空气压力的合力左右不等，总合力向左，所以球在运行过程中就产生了向左的运行，即产生弧线。 看来关键是球员员触球的一刹那的脚法，即不但要使球向前，而且要使球急速旋转起来，不同的旋转方向，球的转向就不同，这需要运动员的刻苦训练，方能练就一套娴熟的脚头功夫，只有经过千锤百炼，才能达到炉火纯青的地步

足球脚法有哪些

1、外脚背射门：外脚背射门威胁力大，突然性强，具有较强的隐蔽性，能射各种方向来球，如射正面、小角度、横侧、前后斜侧、凌空球等，并能射出直线球和弧线球。

2、脚弓射门：脚弓射门准确性高，但力量小，宜做各种近距离射门和罚球点球等。　（详见参考资料）

3、正脚背射门：正脚背射门力量较大、准确性很高，运用最广，是射门脚法的基础脚法。如射正面、斜侧、转身等低平球；又如横扫、摆、弹、抽、倒勾等射凌空球。

4、脚尖射门：脚尖射门快速、突然，在门前争夺激烈时，没有摆腿的时间，用脚尖“捅球”射门能出奇制胜。但有时准确性相对较差。

5、左右晃动并分别做出踩单车动作，随后变向往另一侧踩单车。

6、踩单车后迅速用惯用脚将球往后拉，随后变向

7、带球前进的同时迅速将球往回拉，并双脚不断重复。

8、双脚轮流往外侧拨球再往回拉，不断重复。

9、将球在左右脚内侧来回拨动，并不时将球往反方向横拉

10、在球后面做虚晃动作，同时轻微触屏皮球。

足球运动中常用的脚法及脚背内侧踢球的动作要领

踢球脚法：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

动作要领

（1）踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。

在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。击球时，膝关节向前顶送，脚背绷直，脚趾扣紧斜下指，以脚背内侧击球的后中下部。击球后踢球腿顺势前摆落地。

（2）踢地滚球：要注意调整身体与出球方向的角度关系，以便踢球腿的摆踢发力。

（3）搓踢过顶球：踢球脚背略平，插入球的底部做切踢动作，击球后脚不随球前摆。

（4）转身踢球：助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

（5）踢内弧线球：击球点在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。

扩展资料

足球技术：

无球技术包括起动、变向、急停、转身、假动作等五种。

起动：原地起动，活动中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。

转身；前转身、后转身。

假动作：无球假动作。

有球技术分为：踢球、停球、顶球、运球、抢截球、假动作、掷界外球、守门员技术等八种。

踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

顶球：前额正面、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。

抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。

守门员技术：准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。

百度百科-足球基本技术

百度百科-脚背内侧踢球

踢足球的正确姿势与方法

踢球脚法：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。要踢球的底部，踢球时身体自然后仰，这样也有助于将球踢起来。1、脚内踝踢法。2、使用脚横踩地面,膝关节略弯,脚尖略抬与支撑脚成90度并加以固定,利用脚内踝把球推踢出去。3、踢球时应注意身体之平衡,并保持向前之冲力,以增加球之速度。4、脚背外侧踢球法5、使用脚外踝伸直并加以固定,脚尖略朝内压,膝关节略弯曲。

足球的基本技术

　　足球代表着公平竞争的精神、人类和平的期盼，也代表着一个民族的综合 素质与文化底蕴。足球自其诞生时起就深深地扎根于社会生活的沃土之中，同样是足球却 体现着不同的足球文化和足球精神。熟悉足球的人，都不难发现和感受到。

　　(一) 基本脚法：(踢球)踢球是运动员有目的的用脚的某一部位将球击向预定目标的技术

　　动作，它主要用于传球和射门，是组织进攻与防守的主要手段。

　　1. 正脚背踢球

　　 力量大，球速快，出球方向单一。

　　 直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚踏在球侧方约15厘米左右处，

　　脚尖正对出球方向，膝关节微屈;摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝关节摆至接近球的正上方的刹那，小腿做暴发式前摆，脚尖稍外转，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背正面踢球的后中部，踢球腿随球继续前摆。

　　2. 脚内侧踢球

　　 平稳准确，但出球力量小，不隐蔽。

　　 直线助跑，支撑脚踏在球的侧方15厘米左右，膝关节微屈，踢球腿以髋关节轴由后向前摆，踢球腿屈膝外展，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，小腿急速前摆，用脚内侧部位击球的后中部，接着脚随球前摆落地。

　　3. 脚背内侧踢球

　　 踢球的力量大，出球方向高低变化较大，用途较广。

　　 斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚撑外沿积极着地，踏在球的侧后方20?25厘米左右处，膝关节微屈，制动身体重心，脚注尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当身体转向出球方向，膝盖摆至接近球的内侧上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转。绷直脚背，脚趾扣紧，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的后中下部，踢球脚随球继续前摆。

　　4. 脚背外侧踢球

　　 除具备脚背正面踢球的优点外出球方向较多，用途广，隐蔽性强。

　　 动作与脚背正面基本相同，只是膝盖、脚尖内转，脚背绷直、脚趾扣紧，以脚外侧踢球的后中部。

　　5. 香蕉球踢法

　　 球在空中飞行呈弧线，变化较多，不易判断。

　　 其要领基本同于脚背内外侧的踢球要领，不同的是摆腿时动作略呈弧线，击球点稍向外或内，给球以向前力的同时加上一个向内或外的侧向力，使球在飞行中产生一定旋转，其飞行轨迹呈弧线。

　　6. 脚尖踢球

　　 出球快而突然，但准确性较差。

　　 支撑脚在球的侧后方，踝、脚趾关节紧张用力，踢小腿，以脚尖击球的后中部.

　　7. 脚跟踢球

　　 摆幅小，向后出球，隐蔽突然，但力量小，速度较慢。

　　 ①同侧脚后跟踢球：踢球脚自然提跨到球的前方，接着以膝关节为轴，小腿突然快速后摆，脚尖翘起，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部。

　　②异侧脚后跟踢球：动作基本与同侧脚后跟踢球相同，唯踢球腿前摆摆过支撑脚后立即向支撑脚另一侧成交叉后摆击球。

　　(二)基本脚法：(接、停及连贯动作)停球指运动员有目的地用身体的合理部位，把运行中的球挡在所需要的控制范围内的动作。

　　1. 脚内侧接中、低球

　　 ①脚内侧停低球(地滚球)：支撑脚正对来球，膝关节微屈;停球腿屈膝外展并前迎，脚尖翘起，当脚与球接触的刹那开始后撤，把球控制在要做下一动作的准备位置上。

　　②脚内侧停空中球：移动身体，面对来球，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球，球与脚接触的.刹那间开始后撤，后撤速度稍慢于球，把球控制在衔接下一个动作的位置上。另一种方法是将停球脚举到稍高于选择的停球点，在脚与球接触的刹那间用脚下切球靠近脚的一侧，然后将球控制平稳。

　　2. 脚内外侧接反弹球

　　 ①脚内侧停反弹球(高空球)：支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节微屈，上体稍向前倾，踝关节放松，脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧挡压球的中上部。

　　②脚外侧停反弹球(高空球)：支撑脚踏在球落点的侧前方，膝关节微屈，上

　　体稍向前倾，踝关节放松，膝关节和脚尖内转，以脚外侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚外侧挡压球的中上部。

　　3. 脚外侧停球(地滚球)

　　 侧对或面对来球，停球脚稍提起，膝关节和脚尖内转，以脚外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方，并向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方所能控制的范围。

　　4. 胸部停球

　　 ①挺胸停球(针对高于胸部的空中下落球)：面对来球，两臂自然张开，两眼注视来球，稍收下颌，两脚开立，两膝微屈。当球运行到与胸部接触前的刹那。两脚蹬地上挺的同时展腹、上体后仰用胸大肌触球，使球向预定的方向稍弹改变原运行路线，然后落于需要的控制范围内。

　　②面对来球，两脚前后开立，身体重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移并同时收胸、收腹挡压球，使球落于地面并迅速控制住球。

　　5. 大腿停球

　　 面对来球，支撑腿支撑住身体重心，停球腿屈膝抬起，以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，当大腿与球接触前的刹那，快速后撤将球停住。

　　6. 脚底停球

　　 主要是利用脚底与地面形成的夹角停球，面对来球，支撑脚支撑重心，脚尖正对来球，同时停球脚提起，脚尖翘起高于脚跟，脚底与地面成锐角，脚跟离地面要稍低于球，踝关节放松，用脚掌前部挡压球的中上部。头项球技术：头项球技术是用头的合理部位把球击向预定目标的一种技术。可分为原地项球、跳起项球、鱼跃项球。

　　①原地前额正面项球

　　：身体正对来球，两脚前后或左右开立，上体后仰成反弓形，膝关节微屈，重心放在后脚上，两臂自然张开，眼睛注视来球，当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，迅速向前摆体，颈部紧张收下颌，快速甩头，上体随球继续前摆。

　　②跳起前额正面项球

　　：及时移动，使身体正对来球路线，双脚起跳或助跑单脚起跳，脚用力蹬地，跳起上升过程中身体成反弓形，当球运行到身体的垂直部位前的刹那快速收腹折体前屈并甩头，用前额正面将球项出。项球后两腿自然屈膝、屈踝落地。

　　③前额侧面项球

　　：准备动作与前额正面项球相同，上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈，当球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那，后脚用力蹬地，上体迅速向出球方向扭摆，同时颈部紧张并用力甩头，用前额侧面击球的后中部。

　　(四)运球技术：运球是球员在跑动中有目的地用脚连续推、拨球，使球控制在其脚下的触球动作。运球可分为脚背内侧、脚背正面、脚背外侧运球。

　　①脚背内侧运球

　　：多向异侧脚方向运动，有掩护作用。

　　：运球跑动时，步幅稍小，上体放松稍前倾并向运球方向扭转;两臂屈肘摆动，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸着地前，用脚背内侧推拨球。

　　②脚背正面运球

　　：适合于直线快速运球。

　　：运球跑动，身体稍向前倾，步幅适中，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推球前进。

　　③脚背外侧运球

　　：速度快，可用身体掩护，易改变方向。

　　：运球跑动，身体稍向前倾，步幅要小些，运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚尖稍向内转，在迈步前伸着地前，用脚背外侧推球前进。

　　④拨球

　　是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或外侧触球，使球向侧方或侧前方运动。

　　⑤扣球

　　是用突然地转身和脚腕急转扣压动作从脚背内侧或外侧，将球向侧后方停下或改变方向运行。

　　⑥拉球

　　是用脚掌将球由前向后或由左(右)向右(左)拖拉球的动作。完成后一般拉球脚注匀有个挡球动作。

　　(五)抢截球 是球员运用合理的动作把对手控制的球、传出的球夺过来或破坏掉所采取的各种技术动作。抢劫球包括正面抢球、侧面抢球和侧后抢球。

　　①正面抢球(正面上步抢球)

　　：当对手运球脚触球后即将着地或刚着地的刹那或者运球距离较远时，抢球者快速前移重心，支撑脚用力后蹬，抢球脚以脚内侧对着球并屈膝向球跨出，从正面抢堵球，同时上体稍前倾，身体重心由后脚移至抢球脚上，支撑脚随之前跨。

　　②侧面抢球(合理冲撞抢球)

　　：与运球的对手成并肩跑动时，身体重心稍下降，同对手接触一侧的臂紧贴自己的身体。当对手靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位冲撞对手相应部位，使其失去平衡而离开球，把球抢过来。

　　③侧后抢球(铲球抢截)

　　：当控制球的对手拨出球的刹那，抢球者后脚用力后蹬或跨步，上体生仰，前脚从脚外侧沿地面向前外侧滑动，用脚背或脚尖将球踢出或捅出;接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。

　　(六)假动作 是指球员为了隐蔽本身的意图，运用各种动作的假象迷惑防守人，使其做出错误动作或失去身体的平衡，从而取得时间、位置、距离等有利条件，更好地实施自己真正意图的各种动作。

　　①传球假动作

　　：传球前可假做向左(右)方传球的动作，诱惑对方向该方向堵截，然后向右相反的方向传球，借以躲过对方的堵截。

　　②运球假动作

　　：运球过人时，假向抢球人一侧运球，当对方向这一侧堵截时，立即用拨、扣、拉.推等动作向反方向或改变速度运球摆脱防守人。③接球假动作

　　：先做一明显的接球准备动作，使防守人清楚意识到你将用什么方法停控球，在接触球前突然改变停、控方式，以摆脱对方的防守。

足球脚法有那些

一、脚弓球（作用传球或射门）：

支撑脚，支撑的脚尖所对的方向就是传球的方向；支撑脚与球之间的距离大概是成年人一拳的距离，支撑脚的膝关节弯曲120度左右 重心下沉上身略前倾。

角弓（脚的内侧），角弓要端平，应和立足脚成90度，上身应和脚尖所对的方向相同，且上身略前倾重心下沉。小腿后摆成钟摆状，角弓和球接触的一刹那角弓应定在触球时的位置。

二、脚内侧传球

足球比赛中最常用到的一种传球技巧，也是最为基础的。在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。

三、脚外侧传球

脚外侧的传球较多的会在身体面向的方向与想要出球的方向有较大偏差时使用的一种传球方式。在距离不是很远或者对精准度要求比较高的地滚球传球时会用到这种传球技巧。

四、脚背吊射

这里采用脚背靠前的位置吊射，击球的底部。要求，吊射瞬间，支撑脚微曲，后摆的踢球脚迅速发力，使触球部位充分与球底部接触，将球向高处击出后，踢球脚不再跟随动作。

五、脚尖挑射

用脚尖部位接触球的底部，将球高高挑起，越过防守队员。挑射时，触球腿的小腿微微向后收。击球瞬间，移动小腿，使脚尖迅速向球戳向球的底部，脚掌发力使脚尖向上勾起，同时向上微抬小腿，让脚尖更随球运动，将球挑飞。