打篮球的规则视频教学（篮球三步上篮的技术讲解教学）

本文目录

• 篮球三步上篮的技术讲解教学
• 求打篮球的规则与方法
• 我是个打篮球的新手，不懂规则老犯规，谁能告诉我基本的规则啊
• 篮球正规的射篮姿势和篮球规则

篮球三步上篮的技术讲解教学

　　 篮球 课程是一项综合性较强的 体育运动 ，也是学校体育课主要内容。而“三步上篮”又是主要的学习内容和考试内容。以下是我教大家的篮球三步上篮的技术，欢迎阅读!　　篮球三步上篮的练习 方法 　　1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。 　　2、最后一步用左脚踏出(并准备起跳)。 　　3、跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)。 　　4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向。 　　5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 　　左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 　　篮球三步上篮的技巧讲解 　　在篮球运动中，依照篮球规则而言，是不允许持球队员移动轴心脚的。一旦持球队员移动了轴心脚则将被吹走步违例。不过，在众多篮球技术中，三步上篮并不包含其中，它是篮球规则中的一个特例。 　　三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。 　　一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 　　三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。 　　上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 　　高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。 　　低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 　　虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 　　假设左脚为中枢脚，我们可以选择： 　　1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 　　2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。 　　3，带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。 　　4，仅抬起左脚，放下左脚前出球(传球或投篮)。整个过程中右脚未抬起。 　　篮球运动的主要特点 　　●对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡 。 　　●集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神 。 　　●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦 。 　　●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余 文化 娱乐生活 。 　　●健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。 猜你喜欢： 1. 打篮球突破上篮教学视频 2. 关于篮球的技巧与规则介绍 3. 提高篮球命中率的秘诀 4. 篮球持球突破的技巧 5. 篮球实用小动作及防范方法

求打篮球的规则与方法

你说你高大，可以试试去当C（中锋）。C是队伍中不可缺少的一员，如果你选择C，那么你要记住，你所做的，只有抢板、传球、篮下得分和配合，这是C的基本要求。抢板是一件很不容易的事，就算有再强大的PF或SF，没有C的话，照样赢不了。抢板：在篮下找好合适的位置，当球没进而且弹出来时，你要跳高一些，双手紧紧抢住球，不能掉球或让别人抢到，记住：抢板最重要的就是找好位置！如果C不行的话，可以去打F（前锋）。F分SF（小前锋）和PF（大前锋），SF主要是进球：投三分或二分；PF主要是5号位（每个位置都打）：三分、篮板、二分。这些的基本你要慢慢练，推荐你去NIKE篮球攻会，NIKE网里有C、F和G的教学视频，你看看吧，记得多练球！

我是个打篮球的新手，不懂规则老犯规，谁能告诉我基本的规则啊

我小学4年级开始打篮球 正规训练大概初中 下面是经验之谈 自己看看吧想成为高手(是的我还算有点自负 南京的朋友可以找我去五台山切磋一下)1.身体 没有身体 其他全是空谈对于力量和爆发力的练习 双管齐下 力量想短期提高 只能器械 正好暑假 自己看看报个 健身俱乐部 爆发力的练习 也要器械 练习时 不要强调重量 强调速度 一点点 越来越快的做如过不这样你就会自己把自己练废了 一身漂亮的肌肉 拉出来 什么不是 就像那些健美先生 他们没法打篮球.然后是柔韧性 练习 上网 或者 找本最枯燥的书 看10分钟 掌握要领 然后就是多打比赛 在比赛中练习柔韧性.2.技术 没有技术 会被所有人鄙视 包括你自己我告诉你我 以前是怎么练的首先 时间 ! 中学时候周末早上5点 到晚上9点 全泡在篮球场 也是家边上的学校 一个人练习半天 投篮 半天 比赛 不知道投了多少.......中午回家吃点 不要喝可乐 不要带水 渴到不行了再喝 不要喝凉水 对胃不好.我的胃就不好 有时候影响比赛发挥...........再 就是技术 找本最枯燥的书 一天练习 一个 比赛的时候全上 投篮我试过所有的动作 最后还是跳投最准 相信我吧 死命练 出来的 现在不用多废话 队里我三分 绝对自信的要死三 就是规则 没有规则 不懂规则 就会被像上了绑 一样 缩手缩脚 你要是想快点练 好 一句话 最枯燥的书 看1小时 绝对透彻了.3 心理 最重要的 最难的部分相当年 血与泪啊 历历在目 我曾经认为自己狗屁不是 绝对没有天赋 经历过太多失望 但是只要你热爱 你就坚持 一直走下来 绝对不会错 篮球 重在领悟 重在坚持! 最大的天才就是 能吃苦的天才 无论是体力还是心理上.相信自己吧 篮球会教给你很多 也会交到很好的朋友.4 一定要有2个伴 1个是个好教练 1个是个好对手! 不想过过解释 相信我就是了.5 好好学习 你现在学习学不好 也别想玩的好!~ 呵呵呵呵 多看看 NBA从高手那里学技巧!记住 我一句话 永远不和 比自己弱的人 打篮球 保护好身体 和不会玩的人打篮球 会玩的受伤.老实告诉你 1个月 你顶多 能获得点自信 不过半年的时间 如果你真的很投入 绝对会至少进入你现在学校的顶尖水平那一伙的行列.付出才会有回报 没有太多捷径好走 回报小于付出 如果你真热爱篮球 如果你真是个自信的人 不是脓包的话! 听听我的话错不了

篮球正规的射篮姿势和篮球规则

膝盖微弯，单手托球，随着脚踝的发力，逐渐向上跳起的过程中，瞄准篮筐，投出篮球。规则具体参见篮球规则说明技巧多看NBA，还有篮球教学最最最重要的就是多打，在过程中不断提高