麦肯基颈椎疗法（颈椎压迫脊髓怎么办）

本文目录

• 颈椎压迫脊髓怎么办
• 颈椎退行性改变
• 锻炼颈椎有效方法 怎么锻炼颈椎
• 治疗颈椎病最佳方法是什么颈椎病怎么治疗好
• 麦肯基疗法的内容简介
• 如何锻炼对颈椎最好
• 颈椎不好,怎么锻炼啊

颈椎压迫脊髓怎么办

颈椎压迫脊髓可通过一般治疗、药物治疗等缓解症状。一、一般治疗：患者应减少颈椎的负荷，要注意多卧床休息，可在医生指导下佩戴颈围、颈托等支具固定颈椎。必要时，可给予针灸、热敷等理疗，以缓解症状。二、药物治疗：当颈椎压迫脊髓时，患者可遵医嘱服用活血化瘀类的中成药，如大活络胶囊等，并且可配合营养神经的药物，如甲钴胺片等，能帮助改善不适症状。此外，还可通过手术治疗等缓解症状。

颈椎退行性改变

颈椎退行性变指颈椎的老化现象，如人的组织自20岁开始经常出现老化迹象，患者通常可通过拍X光片或进行CT得到诊断。器官老化实际为人类生长发育的自然过程。通常40岁左右的患者进行检查时，皆可在X光片中出现此类老化改变，60岁患者拍X光片，100%的患者皆有老化迹象。老化不一定会引起症状，引起症状的颈椎退行性变，才需医生处理、干预。

锻炼颈椎有效方法 怎么锻炼颈椎

1、头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 2、按摩局部，可于颈部、大椎*、风池*附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 3、扩胸运动站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。 4、缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量。 5、坚持做擦掌摩腰，将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做五十次。 6、做颈椎部保健体操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。

治疗颈椎病最佳方法是什么颈椎病怎么治疗好

骨科病，还是要多做矫正和牵引。

下面这个是值得大家知道的，这个叫麦肯基疗法——这个方法是国际上很多国家采用的方法。

了解昂首床垫即护脊床垫吧，它是第二代床垫，这是很好的缓解脊椎类问题的方法。对预防和缓解颈椎病等是不错的，有很多种使用方法，请参考。

麦肯基疗法的内容简介

麦肯基疗法自提出至今，已经有50多年的历史，在全球数十个国家被广泛应用，被全世界的康复医学所认可。《麦肯基疗法》是麦肯基先生首部引进中国的作品，在此之前，这一疗法就被由教育部批准、首都医科大学牵头组织24位专家编写的《运动疗法技术学》、《骨科康复学》以及《运动与康复》等**教材采用，被《中国康复》、《按摩与导引》、《中国临床康复》、《中华物理医学与康复》、《现代康复》等专业康复杂志广泛介绍，并在医院被广泛应用于颈椎、腰椎疾病的临床康复医疗。麦肯基治疗技术从20世纪中期始用于腰痛治疗，迄今已近半个世纪。其自成体系的力学诊断理论和治疗技术独具特色，并获得国际康复治疗界的认可。——中日友好医院康复医学科 主任医师 孙启良麦肯基套餐疗法在******症患者中有明显的治疗效果和较好的依从性。——中山医科大学附属第一医院康复科主任 黄东锋麦肯基疗法结合其他物理疗法治疗******症，能更显著提高******症的疗效。——浙江省嘉兴市第二医院康复医学中心主治医师 顾敏使用麦肯基指导36例下腰痛(腰椎间盘移位综合征 ) 患者进行系统康复治疗，第 1疗程结束后，有效率为100%，显效率为72.22%。麦肯基脊柱力学疗法对下腰痛的康复疗效非常显著。——大连医科大学附属第一医院副主任医师 王艺光麦肯基疗法配合推拿与关节松动术治疗******症疗效好、病人适应性强。——四川大学华西医院康复中心副教授 王晓红观察麦肯基疗法配合超短波对腰间盘突出症的治疗效果，于治疗前后以腰疼疗效的分级进行评定。结果30例病人症状体征均得到改善，治疗前后的疗效优良率比较，经统计学处理，差异非常显著。——首都医科大学附属宣武医院康复医学科副主任医师 杨远滨

如何锻炼对颈椎最好

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

颈椎不好,怎么锻炼啊

1、头颈旋转，双手下垂呈自然状态将头部转向右侧，保持5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌、夹肌、肩胛提肌、斜方肌、棘间韧带、关节囊韧带。

2、颈部向上倾斜，双手下垂呈自然状态。抬起头部，使鼻尖朝向右上，注视上方。保持5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌。

3、颈部侧倾，缓慢向右倾斜头部，感觉头部重量转移至这个方向，将手掌放在头上，手指摸耳。保持5秒。可锻炼部位：肩胛提肌。

4、颈后拉伸，双手十指交叉放于脑后。轻微低头，保持5秒。可锻炼部位：胸锁乳突肌、项韧带、棘上韧带、斜方肌。

5、三头肌拉伸，身体直立，提胸，向后下方按肩部。可锻炼部位：肱三头肌。