羽毛球拍怎么握（正确握羽毛球拍的姿势是什么要注意什么问题）

本文目录

• 正确握羽毛球拍的姿势是什么要注意什么问题
• 羽毛球拍怎么握
• 羽毛球初学者应该怎么样持握球拍有什么动作要领
• 如何握拍才是正确的羽毛球拍的握拍方法
• 羽毛球拍的正确握法
• 羽毛球拍正确握法
• 羽毛球拍握法图解
• 羽毛球拍握拍正确握法
• 羽毛球拍的握法图解

正确握羽毛球拍的姿势是什么要注意什么问题

正确握羽毛球拍的姿势：正手握着拍，恰当的握拍方式是首先用右手拿住乒乓球拍杆，使拍面与路面竖直，随后伸开左手，使手掌心下边（小鱼际)靠在乒乓球拍打握柄托架，手掌冲着乒乓球拍柄窄的一面，小拇指、左手无名指、中拇指当然地闭拢，无名指与中拇指稍稍分离，当然地弯折并贴在乒乓球拍柄上。在发球以前，握拍一定要释放压力、当然，在发球的一刹那才握紧乒乓球拍。

推挡握拍，一般说来，反手握拍有二种：一种是在正手握着拍的基本上，把乒乓球拍框向外转，大拇指挺直贴在拍柄的宽表面，无名指、中拇指、左手无名指、小拇指闭拢。另一种是正手握着拍把乒乓球拍框外转，大拇指贴在乒乓球拍柄的棱上，无名指、中拇指、左手无名指、小拇指闭拢。

推挡握拍时，手掌心与球柄中间要留出间隙，那样握拍有益于手腕子能量和手指头能量的熟练掌握。在掌握以上恰当的握拍方式以后，应对比一下自身过去的习惯性握法，如发生下边几类不正确握法，应尽早进行改正：拳握法，即一把抓；无名指挺直按在拍柄上端；手掌贴在拍柄宽面；柄端外露过长。

注意事项：恰当的握拍学下去非常容易，但在具体应用中却要花一定的时间才可以把握。由于在发球要点还未了解时，握拍常非常容易走形，以至姿势再次返回以前的不正确习惯性上来。因此，在训练发球时，要及时提示自身，查验握拍是不是恰当，通过一段时间后，便会产生合理的握拍习惯性。在活动前,热身动作必然要做,那样才能合理防止挫伤和降低健身运动对肌肉组织的危害。

一般，热身动作要提前半小时做,根基的行为包含折腰、劈叉、腰部、抬腿走、侧卧两腿交叉走等。热死后尽量不要立即饮水,稍等一下再饮水。打排球时要特别注意穿球鞋，不可以穿运动鞋，尽可能穿网球专用型鞋。为此来防止健身运动中发生崴脚；鞋底子应当选薄的，具备避震缓存作用，鞋底子的材料可以挑选生胶材质的。

羽毛球拍怎么握

羽毛球拍握法如下：

1、正手基础握拍。

正手基础握拍是将拇指外端指节内侧贴在拍柄宽边，其余四指从拍柄的另外一侧宽边环绕拍柄，并抓住拍柄。食指与其他三指的位置分开，位置比拇指的位置略高（靠近拍头的位置），虎口对准拇指侧的斜棱。

这种握拍方式，因为拇指与食指之间形成的夹角类似英文字母“V”，所以在世界羽联的羽毛球教科书中，把这种握拍成为“V”型握拍，V-grip。

这种握拍方式可用于处理正手位置的所有击球动作，包括高远球，平高球，吊球，杀球，抽球，挑球，推球，搓球，勾球，扑球等。

2、反手基础握拍。

反手基础握拍是将拇指的远端指节正面贴在拍柄的一侧宽面，其余四指并拢沿相邻窄边环绕拍柄，并抓住拍柄。此时，拇指的位置是高于另外四指的。因为拇指发力，在反手握拍的击球技术动作中非常重要，世界羽联的教科书把这种握拍成为拇指握拍法，Thumb-grip。

这种握拍方式通常用来处理身前反手位置的来球，比如抽挡，推球，扑球等。

羽毛球初学者应该怎么样持握球拍有什么动作要领

正确握拍羽毛球拍的方法:握拍羽毛球拍的方法分为正手拍和反手拍，下面分别介绍。01.正手握拍:正确的握拍方式是左手握拍轴，使拍面垂直于地面，然后张开右手，使手掌下部(小鱼际)靠在拍把底部，虎口朝向拍把窄边。小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指微微分开，自然弯曲，贴在拍把上。那就让我们一起来看一看吧。

击球前，握拍要放松自然，击球瞬间握拍。02.反手握拍:一般来说，反手握拍有两种:一种是在正手握拍的基础上，将拍框向外翻，拇指直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指和小指并拢；另一种是用拇指放在拍柄的边缘向外转动拍框，食指、中指、无名指和小指并拢。

了解了以上正确的握法之后，你要对比一下你之前的习惯握法。如果有以下错误的握法，要尽快改正:拳头握法，就是抢；食指直按在球拍柄上部；老虎的嘴贴在球拍柄的宽面上；手柄端暴露太长。正确的握法很容易学习，但在实践中需要一定的努力才能掌握。因为击球的关键点没有掌握时，很容易走样，使动作回到原来的错误习惯。所以在练习击球时，要随时提醒自己检查握杆是否正确。一段时间后，你会形成正确的握拍习惯。

握法过紧，握法不固定:握法过紧，是指练习者击球时，准备挥杆恢复时，手掌与球拍柄之间没有适当的间隙，球拍还没接触到球就已经握过了。(1)正确握拍后，用手指不断转动羽毛球，做突然的握拍，然后恢复放松。(2)平时做一些徒手挥杆练习，重点是从松开羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的用力方法和手指的灵活性。

如何握拍才是正确的羽毛球拍的握拍方法

羽毛球击球握拍方式有正手基础性握拍、正手力量型握拍、正手钳式握拍和反手握拍。第一：正手基础性握拍。这种握拍方式运用得最多，主要用于正手发球、吊球、点杀、推球、挑球、接杀等，几乎可以适应各种打法，对于许多初学者来说，基本就是这一种握法各种球全包，初学者手指灵活度不高，球感也欠缺，其实用一种也未尝不可，不过要想向高阶迈进，那就得学会灵活运用不同握拍方式。这种握拍法的主要要点在于拇指和食指，基本可以靠这两指就可以夹住拍，另三指只是起辅助平衡作用；虎口与拍柄要留有空间，食指与中指也要留有空隙，这样才能灵活地掌握球拍。第二：正手力量型握拍。这个握法比较好理解，就是握钉锤的握法。与基础握法相比，同样是6点整的拍面，不同的是手指，特别是食指，这个基本不留空隙，手指并拢，要点就是紧握。主要用来力量型击球，如：重杀，后场高远及平高。不过个人觉得，主要是重杀，发力要的话高远及平高还是得精确控制，不需要太大力量，用基础握拍也可。第三：正手钳式握拍。就是手指像钳子一样夹住拍柄，拍子自然向前伸，拍面为9点一刻。主要要领就是拍柄与掌心要留出足够空间，以便手指灵活控制拍子，捻动球拍。第四：反手握拍。反手基础握拍与正式基础握拍手法基本相同，先正手基础握拍，然后将拍子旋转90度，拇指抵在长边上，即为反手基础握拍。反手高远握拍。要领就是拇指从宽边移到长短边相交的斜棱上。这样利于外旋，打出有力量的回球。

羽毛球拍的正确握法

羽毛球拍有两种握拍方法：第一种是正手握拍，球拍的球柄上有八条棱即也有八面，虎口放在与拍面垂直的面上的左边棱下面的一条棱上为正手握拍，同时手心不要贴在球柄上要有空隙，手指间要自然松开，不要贴近，正手握拍主要是用来回击正面而来的球或者是右边路线来的球，第二种是反手握拍，虎口放在与拍面垂直的面上的左边棱上（即可以在正手握拍的基础上把拍子逆时针旋转一条棱就行）为反手握拍，手心、手指和正手握拍基本一致，反手握拍主要是回击左手边的来球。

羽毛球拍正确握法

1）基础握拍基础的握拍可以简单的分为两个部分，可以称之为指握：前二指（拇指和食指）、后三指（中指、无名指、小指）前二指：拇指第一指节贴住对应的宽面，食指第一指节搭住第三斜边，食指第二指节贴住对应的宽面，食指侧可稍稍高于拇指。后三指：在拇指和食指握拍的基础上自然握住拍柄，第一指节搭住拇指侧第二斜边，第二指节扣住外侧窄面。（注：因不同的人生理存在差异，个人可根据自己最舒服的位置进行微调）一般来说，常规握拍的松紧度要保证拍柄可以滑动又不会脱出手指的掌控。挥拍发力熟练之后，为了给发力留出更多空间，需要更加放松，空出掌心，可以理解为三个手指钳住拍柄，剩余二指需搭，形成钳式握拍，个人更喜欢多缠一些缓冲膜来代替掌心空间，当然这样会一定程度的降低对拍面的控制。2）握拍转换握拍是为了发力击球，对于不同的击球技巧需要转握拍的方式以便于更精准的控制拍面，握拍的转换可分为三个阶段：手指动作、正反转换、高低转换手指动作：通过手指的位置变化来调整握拍方式拇指动作：初学者主要是上下的移动（反拍击球向上，正拍击球向下），在一些特定的技术中会用到横向的移位，既拇指第一指节从宽面调整至第一斜边（注：有些人会用到内侧窄面）食指动作：同样的食指也有上下移动（正拍击球向上，反拍击球向下）和横向移动，既食指第一关节从第三斜边调整至宽面（或窄面）。后三指动作：在拇指和食指动作的基础上，后三指需要配合完成横向的移位（也可以理解为转拍），既第一指节从第二斜边调整至外侧窄面（反拍击球）或者是拇指侧宽面（正拍击球）。攻击性击球时为增加力量和握拍稳定性，有些人会用到食指第三指节甚至指根抵住宽面，可以称之为虎口握，

羽毛球拍握法图解

羽毛球握拍姿势图解法具体如下：

一、【正手握拍方法】

1、单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。

2、中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。

3、拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。

4、食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。

5、拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。掌心和拍柄之间要留有空隙，握拍时手处于放松状态。

二、【反手握拍方法】

1、先以正手握拍法轻握球拍。

2、然后拇指和食指稍向上提，利用拇指和食指的配合，将拍柄稍向外转。

3、拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。

4、拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大。

5、前臂和拍杆应维持120°—130°的状态，手腕要随手背灵活转动。

三、【锤式握拍方法】

单手紧握拍柄，五指合并，食指指尖位于大拇指下面并与之相接触。

四、【正手击球握拍】

1、先用非持拍手拿住球拍，使拍面先与地面垂直。

2、张开持拍手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。

3、小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在球拍柄上。

4、掌心不要贴紧，手部肌肉放松。

五、【反手击高远球和吊球的握拍法】

1、拍框稍外转。

2、拇指伸直贴在球拍柄内侧的窄面上。

3、食指、中指、无名指、小指并拢，握住球拍。

羽毛球拍握拍正确握法

羽毛球拍握拍正确握法

　　羽毛球拍握拍正确握法，运动能使我们身体健康，还能精力充沛。在各种各样的运动中，羽毛球算得上是比较大众的运动了，简单易上手，下面分享羽毛球拍握拍正确握法。

　　羽毛球拍握拍正确握法1

　　正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴

　　反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　　 常见的错误握拍方式

　　 1、球拍握的太紧。

　　球拍握的太紧，影响手腕的灵活度。

　　 2、球拍与地面不平行

　　这样会影响击球时的动作。

　　 3、握拍太向里，拍柄露出

　　这样的握姿既不舒服，也影响到了手腕的动作。

　　 4、握拍时， 拇指贴在球拍柄的上部

　　这种握拍方法十分不稳定，用力挥拍时，容易脱手。

　　 5、握拍时，食指伸直在球拍上部

　　这样会使腕部紧张，影响击球的准确性，容易让手部受伤。

　　羽毛球拍握拍正确握法2

　　 1、正手握拍

　　正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际)靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

　　 2、反手握拍

　　一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的’棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。

　　在了解以上正确的握拍方法之后，应对照一下以前的习惯握法，如出现下面几种错误握法，应尽快加以纠正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口贴在拍柄宽面；柄端露出太长。

　　 羽毛球握拍法常见错误及纠正方法。

　　 握拍太紧，握拍方法不固定

　　握拍太紧是指练习者击球时，在准备挥拍和还原的过程中，握拍手掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，当球拍与球接触前已紧握球拍的现象。

　　 纠正方法:

　　(1)在正确的握拍后，用手指将羽毛球不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。

　　(2)平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握羽毛球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。

　　 一把抓的“拳握法”

　　五指并拢使劲一把抓的“拳握法’，这种握法，导致手臂肌肉僵硬，影响手腕的灵活性。

　　 纠正方法:

　　(1)通过技术示范，进行模仿练习。

　　(2)让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。

　　 “苍蝇握拍法”

　　虎口对准拍面的‘苍蝇握拍法、，这种握法导致屈腕发生困难，妨碍对拍面角度的灵活控制。

　　 纠正方法:

　　(1)按照正确的动作要领，练习前臂旋外的发力动作。

　　(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划‘8’。

　　 反手击球时，没有转换成反手握拍法

　　 纠正方法:

　　(1)让握拍手自由转动拍柄，完成正手握拍动作与反手握拍动作的转换。

　　(2)练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划8’。

　　羽毛球拍握拍正确握法3

　　 1、发现自己的风格、特点

　　一般都认为“握拍法应是东方式的握法”。西方式握法像是握着炒锅把儿一样，与此相对应，东方式的握法是把球拍的柄当做菜刀的把儿一样握着。因为像是与对手握手一样握拍，所以，东方式的握法又被称为“握手式握拍法”。这种握拍法，拍面与地板是垂直的，不是正对来球的方向。也就是说，打球的瞬间手腕必须旋转，否则，拍面就不能正对来球。

　　西方式的握拍法就像张开的手掌一样，拍面朝向对手的来球，而东方式握拍法则像立起来的手掌一样，拍面与地板是垂直的。例如，在公园里打球的人们几乎都是西方式握拍法，因为西方式握拍法简单。而与西方式握拍法相比，像立起来的手掌一样的东方式握拍法，其手腕动作更加自由自在，可有丰富多变的打法。因此，基本的握法是东方式的握拍法。

　　然而，日本名将田儿贤一的握拍法与其说是东方式握法，倒不如说更接近西方式握法，他是把东方式握法按钟表时针转动那样稍微向正时针方向转动了握法。如此，击球时，手腕不用转动很大就能击球。而从手腕转动中，对手可以判断出球的线路，为了避免这一点，我就自然而然地选择了改造过了的东方式握法。

　　而且，这样的握法有一个好处，即在转换成换手时，拍子在手中轻轻转动就能完成。这种握法在无数的击球中自然地就掌握了。大家也不要被“东方式握拍法”的固定观念束缚，只要发现最适合自己的握拍法就可以了。

　　 2、握拍不要太紧

　　我的握拍法就偏离了基本的握法，所以，我不想跟人说“一定这样做”。身体的状况和肌肉力量因人而异，即使握拍法再好，如果击球后拍子触网，也是不行的，但击球能得分就好。姿势不标准还能使对手不容易判断打法。

　　当然，基本的握拍方法仍然是东方式握法，而且不要握得太紧。拇指和食指要轻松，只有击球一瞬间在用力握紧球拍。想象一下手握锤子钉钉子的情景，手不是一直僵硬地握紧锤子把儿。锤子握得过紧，反而不好控制。

　　反手击球时，要变成拇指指腹贴在球拍柄的宽面上，而且靠拇指发力推拍柄。在场地中等待时，要在手中转动球拍，找转换握拍法的感觉。水平提高以后，正手、反手握拍就会自然而然地变化了，不需专门考虑转换。

羽毛球拍的握法图解

羽毛球拍的握法图解如下：

在正手握的基础上，拇指和食指稍微向外转动手柄，拇指的顶点在手柄的宽表面或内边缘，中指、无名指和小指将手柄握在一起，手柄的末端靠近小指的根部，在手掌心留下间隙。球拍向身体左侧倾斜，稍后球拍面向后倾斜。

资料扩展：

羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过68厘米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过42厘米，

拍框长度不超过25厘米，宽为20厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量越来越轻、拍框越来越硬、拍杆弹性越来越好、空气阻力越来越小的方向发展。

标准羽毛球拍的长度(加上底托)为675毫米，也有680毫米长的。拍柄长度一般有三个规格：185MM,190MM,195MM,加长羽毛球拍的优点是提高了击球点、加大了拍杆的闪动性，

但加长的羽毛球拍会比普通羽毛球拍更容易造成手腕和手臂的受伤可能性，同时羽毛球拍的灵活性也有所下降，不利于处理贴身球。

YONEX是排名第一的羽毛球用品品牌，还有：奥立弗(Oliver)、李宁LINING、艾迪宝ADIBO﹑胜利(Victor)、尤迪曼Yodiman、亚狮龙RSL、川崎(kawasaki)、凯胜(Kason)、索牌(Sotx)、威尔逊(Wilson)、飞利克斯。

较知名的品牌还有Gosen，伟士，翎美等等。同是羽毛球用品生产量最大、生产质量最好也是在国内。

一般说来，羽拍的价格是和他的材料、工艺和品牌相关的，新出的型号一般比较贵通常过一段时间价格就会下降不少。