本华莱士力量（本华莱士防守极其凶悍，他职业生涯获得过DPOY吗）

本文目录

• 本华莱士防守极其凶悍，他职业生涯获得过DPOY吗
• 本华莱士曾经是一个NBA落选秀，为何能够获得成功呢
• 本华莱士的肌肉训练日程
• 本华莱士身高不足2米01，为何能够以中锋位置立足呢
• NBA五位力量恐怖的球星都是谁
• 本华莱士身高不足2米06，为何能够防住奥尼尔呢
• 都知道詹姆斯“麒麟臂”很强壮，还有哪些球员比他更强
• 本华莱士是如何从落选秀成为防守的王者的

本华莱士防守极其凶悍，他职业生涯获得过DPOY吗

本.华莱士，1996参加NBA选秀，但最终遗憾落选。在经过一顿奔波之后，此时NBA联盟中的华盛顿子弹队给了大本一个机会，这一次大本终于成功进入了NBA。1997年，华盛顿子弹队改名为华盛顿奇才队，在奇才队的两个赛季里，大本打得并不算出彩。

在99-00赛季，大本被送到了魔术队，在魔术队的这个赛季大本仍然无缘季后赛。

00-01赛季，大本被魔术队交易到了活塞队。在活塞队的第一个赛季，大本常规赛出战80场，并场均砍下了6.4分、13.2个篮板并且还有1.3个抢断和2.3个盖帽。

01-02赛季，这个赛季的大本常规赛继续出战了80场，并且凭借着场均13.0个篮板和3.5个盖帽获得了联盟篮板王和联盟盖帽王，这个赛季大本还以其出色的防守获得了自己的第一个最佳防守球员。大本还第一次打进了季后赛，但最终遗憾止步东部第二轮。03-04赛季，大本在常规赛81场比赛里，场均拿到了9.5分和12.4个篮板并且还有3.0个盖帽。

在季后赛里，活塞队一雪前耻，在东部第二轮4比3击败篮网队，并一路打进总决赛。在总决赛对阵湖人队，最终以4比1的大比分将其击败夺得冠军，而大本也获得了他职业生涯的首个冠军。接下来的两个赛季，04-05赛季，活塞队再次打进总决赛，但最终3比4遗憾输给马刺队，05-06赛季，活塞队在东部决赛里，2比4不敌热火队。

06-07赛季，大本去到了公牛队。在公牛队的两个赛季，由于膝伤的困扰，大本并没有发挥出在活塞时那种防守端的神勇发挥。2008年2月，大本加盟了骑士队，但在为骑士队打了78场比赛后，大本又被送到了太阳队，太阳随即就买断了他的合同。2009年7月，大本重新回到活塞队。

在回到活塞的第一个赛季，大本重新找回感觉，常规赛出战69场，场均砍下5.5分和8.7个篮板并且还有1.2个盖帽和1.2个抢断。最后，大本又在活塞队打了两个赛季，最终，在11-12赛季结束后，大本选择退役。

当本-华莱士的活塞队3号球衣在奥本山宫殿球场高高升起，回首“大本钟”的16年职业生涯，1座NBA总冠军、4次DPOY、5次最佳防守一阵、2次联盟篮板王、1次联盟盖帽王、4次入选全明星。本.华莱士也许不是像同位置上的其他超级球星一样，有着极强的得分能力，但大本在防守端始终是队伍里最具威胁力的那道防守屏障。

本华莱士曾经是一个NBA落选秀，为何能够获得成功呢

身体素质极为出色，力量非常的强，弹跳也不错，篮板能力、盖帽能力、护框能力都是历史级别的。

大本之所以在96年落选，除了哪一年的厉害新秀太多之外，身高是和几乎没有的进攻能力是他没能被选上的最大原因。

在落选后，大本先是代表凯尔特人参加了当年的夏季联赛，但是，打完就没裁掉了。

直到99年加盟了魔术，他才凭借防守打出了自己的一片天地，2000的总决赛，奥尼尔展现了自己的统治力，联盟开始允许联防。

内线单打开始被限制，外线选手，切入型选手和开始大放异彩，而大本就是这类球员的天然克星，然后，大本的春天就来了，因为大本实际上一个优秀的协防大师。

但此时魔术为了得到格兰特希尔，把大本和阿特金斯送到了活塞。

从此，在汽车城，大本开始迎来自己的职业生涯的巅峰，在活塞的6个赛季里，5年里4次拿下最佳防守球员，5年里也全部入选了最佳防守阵容，并在2004年爆冷击败了湖人的F4得到总冠军。

大本的巅峰期02-04年期间，02年他包揽了篮板王和盖帽王，别看他对外宣称206，但你看到他的发型就知道水分有多大了，但这身高不足造成的低重心也成了他安身立命之本。

2004年总决赛，大本之所以能抗住奥尼尔的进攻，就在于他的低重心和强大的力量，通过卡位让对方无法进去禁区肆虐。

在加上他惊人的爆发力，篮网也是手到擒来，大本非常善于单手抓篮板，所以他覆盖的防守区域也非常大，所以在布朗的防守体系下，他能够打得如鱼得水。

身体素质，重心低，力量足，跑得快，爆发力强还有他那一身肌肉，最后是活塞的防守体系让他获得了成功。

本华莱士的肌肉训练日程

• 俯卧撑，仰卧起坐，哑铃。

• 人家那是黑人，他的训练日程都是高强度、高负荷，这多跟身体素质和天赋有关，还有部分的先天因素有关，他的训练课程，绝对是魔鬼级，国人的身体素质吃得消吗？您要是想照着练，我劝您还是放弃吧，怕您受不了，因为国内还没人吃得消。

本华莱士身高不足2米01，为何能够以中锋位置立足呢

夺冠的底特律活塞是NBA历史上非常经典的球队。队里的球员没有巨星，甚至在夺冠之前都没有任何机会入选全明星。但正是这样一支草根球队，在总决赛中击败了强大而矛盾的洛杉矶湖人队，创造了自己的辉煌！励志模型！为什么一个比中小前锋矮的中锋可以成为篮板王？我们都知道，队里的主力中锋本华莱士是个小中锋。现在回头看看五个首发的照片，还能发现本华莱士，官方身高206cm，其实比小前锋普林斯还矮，大站就像拉希德旁边的后卫。

由于身高和进攻手段的缺乏，本华莱士一开始就是选秀失败者。他加入魔术训练营的时候，球队甚至安排他打小前锋——这么粗暴的球员，他怎么能打外线？没办法，因为他太矮了。幸运的是，活塞知道如何对付华莱士，并把他放在正确的位置上。为了让自己的身高看起来不那么不利，华莱士甚至还留了一个“爆头”发型，不仅看起来更凶一点，还凭空长高了。众所周知，防守是本华莱士在NBA生活的基础。四次当选最佳防守球员绝不是虚名，尤其是他的篮板能力就身高而言绝对是NBA历史上的顶尖。本华莱士在NBA生涯54场比赛中篮板不低于20个，其中3场比赛篮板超过25个；他的单篮板实力也很出色。

在本华莱士的NBA生涯中，一个篮板就有13次双位数。身高不足以进攻，在NBA从后卫到伟大的中锋活塞40胜28负，主场对阵凯尔特人39胜30负。本场比赛第三节，本-华莱士单节抢下12个篮板，其中防守篮板9个，仅比凯尔特人队单节篮板总数少2个，帮助活塞单节26-17。整场比赛，本-华莱士出场44分钟，抢到NBA生涯单场最高的28个篮板，还拿下13分6次盖帽，帮助活塞109-101击败凯尔特人。活塞42胜29负，对阵勇士18胜53负。本-华莱士第三节抢下11个篮板，其中防守篮板9个，仅比勇士单节篮板总数少1个。整场比赛，本-华莱士出场38分钟，拿下5分21篮板3盖帽，帮助活塞110-103击败勇士。

活塞队赢了2场输，客场对阵尼克斯队，尼克斯队赢了1场输了8场。在一场看似毫无悬念的比赛中，活塞上半场被对手彻底击败，以34-64落后30分，让比赛几乎失去悬念。但是，毕竟当时活塞远胜尼克斯，下半场他们奋起反击。不幸的是，由于一开始挖得太多，他们在91-94输给了对手。那场比赛第四节，大本钟抢下11个篮板，其中防守篮板10个，比尼克斯队单篮板总数多4个，带领活塞第四节31-12。整场比赛，本-华莱士出场44分钟，拿下11分21篮板3盖帽，最终击败科特·托马斯。

NBA五位力量恐怖的球星都是谁

强大的力量能够为球员在赛场上争取到非常大的优势，无论是在防守端还是在进攻端对对手球员都具有非常大的威胁力。NBA中就有许多球员力大无穷，他们的肌肉跟钢铁一样坚硬。NBA这五位球星力量有多恐怖？锡安捏瘪篮球，他直接扣碎篮筐！

锡安是2019年的状元秀，他是联盟中新生代球员中的代表人物，一身强壮的肌肉给观众留下了极其深刻的印象。锡安的身体素质非常出色，无论是爆发力还是速度都非常惊人，他的力量大到可以直接捏瘪篮球！

现役联盟第一人詹姆斯在职业生涯中三次拿到NBA总决赛的冠军，多次获得MVP荣誉，是一位名副其实的NBA巨星。詹姆斯那一身漂亮的肌肉都不是摆设，他长年累月的在做力量训练，这才有了今天这壮硕的身体。詹姆斯的力量又沉又稳，曾经在扣篮的时候把篮球扣变形了。

本·华莱士是一位防守悍将，他的防守意识出色，球风凶悍，在抢篮板球时凶神恶煞的模样令人畏惧。本·华莱士的力量巨大，看他那一身紧实的肌肉就能够看出来，跟他对抗也是件令人糟心的事情。

“大鲨鱼”奥尼尔巅峰时期在联盟中几乎可以横着走，他在内线的统治力十分恐怖，曾经联盟中的队伍联合起来制定“砍鲨战术”，只是为了限制奥尼尔的发挥。奥尼尔生涯中曾经多次把篮筐扣碎，这力量实在是太恐怖了！

早期联盟中，张伯伦就是洪水猛兽的存在，他不仅身体强壮力大如牛，个人技术也非常突出，赛场上几乎没有人能够对他产生威胁。张伯伦可以双手举起一个正常男子，这样大的力量真是令人难以想象！

本华莱士身高不足2米06，为何能够防住奥尼尔呢

我们大家都知道能进NBA的球员不是天赋非常出众的那就是身体素质非常**的，这个定律几十年来都没有变过，即使每隔好几年出现那么一个水货，但是毕竟这只是少数的部分球员。而除此之外我们都知道这些篮球员运动员都有那么些特点，除了个子很高之外，他们在其他方面也是普通人所不能及的。

比如说奥尼尔，他可是出了名的内线巨无霸，巅峰时期统治着NBA内线，其他人无可撼动他的地位，在球场上看到的他只是比别人强壮一点，但是在现实生活中和普通人站在一起，他那庞大的身材就暴露无遗，整个身材显得非常高大。以下这张图片就是奥尼尔曾与宋茜参与的一档综艺节目，两人在一起跳舞，看上去显得宋茜显得更加娇小，看上去更像是奥尼尔的一个小女儿。

即使是强如强森这样的硬汉影星在奥尼尔眼里都是弟，这差距太大了有木有？

博班的手是联盟中最大的一双手，普通人的整只手还没有博班的手掌大，大手拿球这都简直不值一提，2米24的身高也使得他在内线里翻江倒海。如果博班的技术及天赋稍微较好一点，他的影响力绝对不比奥尼尔低，就连浓眉哥在他面前都是个弟弟。

姚明作为中国乃至亚洲的第一位NBA选秀状元，说起他无人不知无人不晓，可以说是巨人般的存在，当他与其他球员坐在一起时候，他的大腿就显得十分抢眼，当然了这也离不开他常年训练的结果。曾在对抗中大帽巅峰鲨鱼，在NBA赢得了很多超级球星的尊重。

杜兰特的臂展是出了名的出色，即使是这样，杜兰特还曾自我调侃自己无法单手抓球，但是他的手和普通人比起来那真的是吓人，在他眼里，普通人的手就像是那婴儿小手。

字母哥除了出了名的臂展手掌很大之外，他的跟腱也很长。

到底有多长呢？这么说吧，普通的成年人的跟腱大概在15cm都已经算是很不错了，但是在NBA里，最短的跟腱都是20cm起步，而字母哥却不是20cm、也不是30cm，而是惊人的34.3cm，这在整个NBA历史都无人有如此长的跟腱，他的跟腱几乎是普通人的两倍。

当然了，有的人说体育界的球星基本都是如此，那么我们来看看拜尔斯，在美国的体操界当中，拜尔斯可以说是体操史上的第一人，但是他的身高也只有一米四五，NBA球星的脚有多大，你看他手中的鞋你就知道了，这只球鞋甚至都比她的双肩都要宽，看起来是不是很恐怖呢？

除了在体型上比普通人出色之外，那么在其其他方面呢？比如说力量！说起力量，如果你没见过詹姆斯扣扁篮球变形，那你是对力量一无所知。

当然了除了詹姆斯之外，比詹姆斯力气更大的有本华莱士、卡尔马龙、奥尼尔以及远古时期的张大帅，据说他们几个能很轻松的将400斤左右的重物举起来。

都知道詹姆斯“麒麟臂”很强壮，还有哪些球员比他更强

勒布朗詹姆斯绝对是NBA现役身体力量最为强壮的球员，虽然如今的他已经35岁，但是我们从他的麒麟臂就能够看得出来它依然是保持着**的身体强壮度。不过与下面几位球员相比，詹姆斯的“麒麟臂”显然要逊色许多。铁血硬汉：莫宁热火队名宿铁血硬汉莫宁他的身体强壮程度放眼整个NBA历史都绝对能够排得上名号，一方面是因为他自身的身体天赋，而另一方面则是因为他非常刻苦的自我训练。尤其是对于手臂的训练他几乎是已经达到了偏执的程度，因为他比任何人都要清楚作为一名NBA级别的内线，他必须保证自己拥有足够的手臂力量这样才能够实现完美的篮板卡位。我们从照片当中也能够看得出来，他的手臂直接比詹姆斯粗了一圈!魔兽：霍华德霍华德之所以能够成为选秀状元，就是因为他非常变态的身体天赋，而到如今，他之所以能够获得最佳防守球员以及相关的球员荣誉，也是依靠他极其变态的身体天赋。尤其是他上半身的核心力量，霍华德的胸部力量和手臂力量绝对是历史级别。根据他的私人训练透露，他的卧推已经达到了一个非常惊人的数字。大本钟：本华莱士本华莱士绝对是力量型内线的典型代表，虽然他的内线技术非常的粗糙，但是他的身体力量绝对是历史级别。正是因为他独特的身体发展道路，让他成为了一名NBA历史上最为强硬的内线防守球员。他的整个球员生涯获得了多次最佳防守球员的奖项，一方面是因为它**的内线护框能力，而另一方面就在于他极其变态的身体力量。大鲨鱼：奥尼尔巅峰时期的奥尼尔他在内线已经达到了无人可挡的地步，正因如此联盟才为了他设置了禁区的三秒原则。这其实就是对奥尼尔作为一个内线球员**力的最好评价。值得一提的是奥尼尔他在私底下并不热衷于训练，但是他依然能够在场上保持如此强大的破坏，这才是真正的天赋。邮差：马龙马龙虽然整个球员职业生涯并没有获得一次NBA总冠军，但这也并不妨碍他成为NBA历史级别的超级巨星。马龙作为球员他最大的优势有两个，一方面是因为他非常全面的内线技术，不论是内线被打还是高位跳投他都非常的擅长。而另一方面则是因为他如同铁人一般的身体素质，19个赛季的职业生涯，他没有经历过任何一次足以毁灭他的伤病。而且他凭借着自己强壮的手臂力量，居然还参与了美国的WWE比赛。

本华莱士是如何从落选秀成为防守的王者的

在那个防守赢得总冠军被作为信条的时代，本华莱士就是那个时代的防守天王，本世纪前五年没有人能撼动他防守王的地位，提起防守，人们首先想到的就是本华莱士。本世纪前五年的最佳防守球员奖项，大本拿了4次，唯一一个能从大本手底下抢走一次最佳防守球员称号的是奥本山宫殿事件的另一位主角——罗恩阿泰斯特，后来改名了，中国球迷叫他慈世平，官方名字叫梅塔-沃尔德皮斯，原谅我，他改的这个名字这是太绕嘴了。

本·华莱士于1974年10月出生于怀特霍尔的一个贫困家庭。家里有11个孩子，他排行第10，从小就知道生活的压力的华莱士是一个非常努力上进的孩子。他身体天赋非常好能跑能跳，但是身高一直不出众，他在多项运动中都取得了不错的成绩，高中时的华莱士入选过篮球、棒球和橄榄球三种项目的阿拉巴马州最佳阵容。高中毕业时他获得了州立大学的全额奖学金，不过是橄榄球的奖学金，怀着对篮球的热爱他发起了这份奖学金，并且用自己给别人理发挣得前去参加篮球训练营，他理发非常不错，周围邻居都是他的顾客，理发一次三美元。本华莱士曾经说过，如果没有体育运动，他将来会成为一个出色的理发师。在这个训练营，他遇见了自己的人生导师——前尼克斯前锋查尔斯-奥克利。这位防守起家的球员注意到了华莱士的防守天赋，并告诉他篮球场上不只有得分能赢得比赛，防守同样可以成为胜利者。本华莱士后来在克利夫兰的亚霍加社区学院打球，奥克利不忍心看华莱士天赋就这么浪费了，想自己的母校弗吉尼亚联合大学推荐并担保本华莱士来这里就读并打球。

1996年的选秀，本华莱士落选了。他不愿意放弃自己的篮球梦，去了意大利打球，然而球队战绩不佳，球队拒付本华莱士薪水。正当华莱士走投无路时，当时的华盛顿子弹队给了他一个夏季联赛的机会，正式这个机会让他正式踏入NBA。然而，本华莱士大器晚成，直到被交易到活塞队，他的防守天赋才完全被发掘出来，00-01赛季场均6.4分，13.2个篮板，2.3盖帽让他成为球队的防守中枢。02-03赛季，本华莱士的场均篮板达到惊人的15.4个。封盖3.2次。活塞能在03-04赛季击败湖人4大天王夺冠，本华莱士居功至伟，单防奥尼尔，力量上毫不吃亏，多次封盖奥胖。虽然最后FMVP给了比卢普斯，那是因为总决赛MVP的传统是给得分最多的人，但是本华莱士对于整个活塞队的作用绝对是最高的。

本华莱士最令人诟病的就是他的进攻能力，看上去真的很差，手感僵硬，毫无球感，但他在克利夫兰的亚霍加社区学院打球，时均24分、17个篮板和6.9次封盖，不像是一点也不会得分的人，这是因为98年的时候，本·华莱士接受过一次“腕管综合征”（一种导致手指发麻的神经性疾病）手术，但是，这个小手术居然失败了。自此，华莱士的手腕就很僵硬，控球运球投篮都受到了影响。华莱士的腕带是为了保护他的老伤，上面写着“NFZ”三个字母，意味“禁飞区（NO FLY ZONE）。

本来就不是强项的进攻更加雪上加霜，华莱士并没有放弃，而是在防守上做到了极致。看本华莱士打球，让人感觉特别专注，他专注于每一次防守，不放弃每一个球，每个球都拼尽全力，用血肉之躯去捍卫自己的禁区，笔者被他的精神所感动。一个落选球员拿到了最佳防守球员，多次入选全明星，得到过总冠军，球衣退役，被永远挂在球场让人敬仰，入选篮球名人堂，他做到了自己可以做到的一切，可以无悔了。能感动我的篮球人物有三个，一个是井上雄彦笔下的樱木花道，一个是罗德曼，第三个就是本华莱士。他们三个身上都有一种不服输的精神，专注做事的精神。激励着我们做事要敢于拼搏，用尽全力，无悔于青春！