蝶泳视频欣赏（蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大）
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蝶泳教学视频 蝶泳腿的作用有多大
蝶泳腿的作用不亚于蛙泳腿对于蛙泳的作用，蛙泳作为主要推进力，在学习的过程中，至少要把70%以上的精力放在上面，而蝶泳腿的推进力虽然也很大，但手的作用也不能忽视，很多时候，尤其是竞技比赛中，手的推进作用超过腿的输出。如果因此就认为腿的要求就低，那你就大错特错了。蝶泳腿的好坏不仅关乎推进力，而且决定了你的体位高低和流线型，关乎到你的手能不能派上上用场。手的推进力虽然强，但是如果没有蝶泳腿做保证的话，很可能连抡胳膊的机会都没有。而且蝶泳的流线型其实很大程度取决于速度，就好比飞机起飞时的助跑，有类似的效果。因此，如果想学好蝶泳，蝶泳腿绝对是最值得你花时间投入去练的项目。一般蝶泳都是在有其他泳姿基础上学习的，所以手上的动作并不困难，如果要划分训练占比的话，80%蝶泳腿，10%动作配合，5%的手臂，5%其他
蝶泳行进时，身前的浪特别大，为什么，怎么办
浪是肩关节受限，手臂结束划水时应该抽离水面然后在空中向前。但是你肩关节受限结束划水想上来换气了手臂还在水里，就会造成手臂向前复位有一段水里的推程，这段推程会不断积累你面前的浪花阻碍前进，然后越阻碍你就越累手臂就越举不起来，在水里向前的推程会更多，最重逐渐体力耗尽。
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蝶泳的动作分解特别是手上的动作怎么做的
蝶泳的动作分解及手部动作如下：
一、手部动作分解
1、入水
手肘稍微弯曲，略高于小臂，掌心向下，手掌跟水平面大概成45°角入水，接着带动小臂和大臂依次入水。
2、抱水
完成入水之后，手臂外旋，掌心逐渐转为向后，手的运动方向逐渐变为向外、再向后、再向下抱水。
3、划水
完成抱水之后，前臂外旋的同时，逐渐加大曲臂的动作，双臂慢慢划水至肩部下方（标准动作要求此时的大小臂刚好形成90°），再继续往下划水至腹部下方，此时双手几乎碰到一起。
4、推水
完成划水之后，双手运动方向逐渐转为向外、再向后、再向上，掌心由向外逐渐转为向后侧上方，在后面看是做了一个向外的弧形推水动作。
5、出水
推水还没有结束之前，双肘就已经开始往上提，掌心向外后侧，由于推水的惯性，自然提肘出水。
6、移臂
完成出水之后，肘关节稍微弯曲，双臂内旋，由小臂带动手掌出水，掌心向上，由身体内侧向双侧外面前摆，移臂的时候必须稍微用力，利用惯性，双臂自然向前摆，注意速度必须快，否则身体就会往下沉，加大水阻力，影响了向前滑行速度。
二、蝶泳手脚配合换气技
1、蝶泳一般采用一次手臂动作，两次打水动作，一次呼吸。双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。
2、双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里。
3、双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。
4、双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气。
5、双臂进行移臂时，双腿开始做下一个向上打水动作，头部潜在水里慢呼气或者憋气。
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