明星一日伙食650, 21人遇难马拉松有人泡面糊口：世界差距如此惨烈？马拉松事故21人遇难原因是什么

本文目录

• 明星一日伙食650, 21人遇难马拉松有人泡面糊口：世界差距如此惨烈
• 马拉松事故21人遇难原因是什么
• 2021年，甘肃山地马拉松事故中，救了6人的牧羊人后来怎样了
• 甘肃马拉松（甘肃山地马拉松事故21人遇难）
• 甘肃山地马拉松事故致21人遇难，户外失温急救指南
• 白银马拉松跑友：半山腰刮起9级大风还有冻雨，昏迷后被牧羊人救进窑洞

明星一日伙食650, 21人遇难马拉松有人泡面糊口：世界差距如此惨烈

“不行，六百**够，

你早上不喝牛奶呀？你早上不吃鸡蛋？

我们要吃好一点，我不能那么差饮食。”

昨天 #苏芒说一天650伙食费不够# 的一段话上热搜，一下达到4.5亿阅读，

虽说节目组辟了谣，650元是一个人21天的餐费，但网友不买账：

照这么算，明星一日餐费30元，让我们怎么信？

之前某艺人在节目上说，自己一个月的零花钱是65万，还有爆料称，某明星的餐补是一天1500元。

某明星晒出的每月的伙食费高达7万元，也就是说她们全家人每天要吃个两三千。

有的人为中国人吃饱饭呕心沥血，有的人却拿着大笔的钱，拿“伙食费”卖惨、炒热度，

这个做法太不高明！

就在几天前，马拉松聋哑运动员黄关军，为了挣几千块钱奖金，在极端的天气不幸遇难，

为了报名参加这次比赛，他拿出了1000块钱报名，这相当于他半个月的工资，

他经常窘迫到只能吃泡面，对于一位跑步运动员来说，这样的营养摄入根本不够。

黄关军的生活，可能是整天被媒体包围，被粉丝包围，被摄像机怼在脸上拍的艺人们所不能想象的，

这世界的参差，不过如此。

甘肃马拉松事故，所有 21 名遇难者中，34 岁的黄关军是最特殊的一个。

一岁时因生病打针失误，他不幸成为一名聋哑人，

他是北川人，经历过汶川地震，读完了小学，进入到中学学习时，因为听力原因，他发觉学习越来越困难，

“我想成绩好，我想读大学，可老师讲的我什么听不懂，每天晚上自己哭。”

深感读书无望的他，初二没读完就退学了。

除了交流障碍，经济问题也一直困扰着黄关军。

他一次次奔跑在各地的赛道上，就是靠比赛赚奖金，在餐馆工作一个月2600块，

只有不断参赛，拼命取得赛事名次来改善生活。

比赛那天早上6点，他专门给好朋友发过微信：

听说这次比赛规模比较大，如果能上领奖台（拿到前三名），可能会有额外的奖励金额。

即便这样，他的生活依然很拮据，

在他的朋友圈，有一些动态：

身体是赢下比赛的本钱，好的跑鞋是获胜的武器，

可据一位跑友讲，他曾经一度吃得很差，每顿就靠泡面糊口，跑鞋坏了，修补一下继续穿。

聋哑人的无声世界，比我们想象的更孤单，

黄关军用笔在爸爸下面画一条线，写上“没有”，

又在“妈妈”下面一条线，写上“少”。

黄关军低着头，写了一句：“不是，不喜欢聋哑，无聊。”

快乐无人分享，悲伤无人诉说，无声的世界，仿佛一部黑白电视，只有跳动的风影，没有灵动的色彩，

跑步是他生活唯一的色彩，他用有限的认知，慢慢艰难地跟自己相处，跟这个世界相处。

他用跑步证明过自己：

2018年全国残疾人田径锦标赛上，夺得了10000米冠军。

2019年全国第十届残运会上，又夺得马拉松听力残疾组冠军。

黄关军现在是四川省队队员，他想着要努力跑进2小时30分钟，这样就有希望加入国家队，

那代表着更科学的训练和更稳定的收入，

他还在纸上写着：“等我老了跑不动了，就去聋哑学校，教其他的孩子跑步。”

生命里好不容易有了光亮，却在赛场上戛然而止，

在找到黄关军的遗体时，队友听到这个消息都哭了： “他是聋哑人啊，他都不能呼救。”

突然明白《稻香》这首歌的歌词含义了，

“请你打开电视看看，多少人为生命在努力勇敢地走下去，我们是不是该知足，珍惜一切，就算没有拥有！”

“别天天养哥哥，怕哥哥过得不好，还是多担心一下自己的生活质量吧。”

这是个综艺**的时代，有人喜欢追逐明星话题、看明星排场，甚至下场给明星站台，

有的孩子却身处在自己的环境中，流着汗水拼尽全力。

孩子，你眼里不该只有光鲜亮丽，还要看到这世间的真实。

四川省昭觉县大凉山深处，孩子们冒着危险爬藤梯上下学，

接近90度的陡坡，时不时有碎石跌落，每一步下去，要确定踏实，然后才往前走，中途要休息若干次，才能到达目的地。

河北顺平县大山里有一所岭后小学，

孩子们的营养餐补助标准是每人4块钱，当时155个学生，每天总共620元。

2018年校长陈文水注册了一个短视频账号，拍孩子们吃饭，

这些孩子能多吃一个水果、或者一个鸡腿，都能开心地对着镜头笑。

这些视频在普通人心中起了涟漪……

靠好心人捐赠，靠卖山里自产自销的特产，陈文水终于让孩子们吃上了像样的饭！

这个女孩叫云儿，

生活在云南一个贫困县的贫困村，

父母开了家猪肉店，平日里，放学回家后，她会帮着洗抹布，烫猪脚，挑猪毛。

有一次，云儿无意中在手机里看到了跳芭蕾舞的视频。

她开始模仿着跳，没有专业老师教，就自己看着视频学，一个动作一个动作地苦练。

人声嘈杂的猪肉铺，成了云儿梦想发芽的地方，

哪怕与周围环境格格不入，也丝毫不影响她在猪肉店里忘我地起舞……

哪怕是生活在石缝之中，他们也要拼尽全力开出一朵花来，

平凡和普通并不可怕，

那些平凡又努力的人，才能给孩子正确的价值观，让孩子变得成熟。

我们要给孩子什么样的价值导向？

陶勇医生在哀悼吴孟超院士的微文里写到：

“孩子们，世界上不缺乏专家，不缺乏**，缺乏的是一个‘人’——一个肯把自己给出去的人。”

吴孟超院士早年跟随上海滩名医裘法祖学习，裘法祖用4个“非常”形容他：

“我的一举一动他都写下来，非常勤奋，非常刻苦，非常聪明，对病人非常了解。”

吴院士一直只称自己是一名普通外科医生： “只要能拿得动手术刀，我就会站在手术台上，如果真的有一天倒在手术台上，那也许就是我最大的幸福。”

“共和国勋章”获得者袁隆平院士，18年来就在一家路边理发店剪头发，身上穿35块钱的一件衬衫就很高兴。

曾有人拍到过这一幕：

高贵不分身份，不分贫穷或富有，一个人高贵的只有他的行为！

我们要跟孩子谈论的不是明星眼里的一顿饭，

不是为哪个小哥哥打投应援，

是一个普通孩子的一段路，一个梦想，是努力奔跑的姿态，是把自己交托给生命热爱的勇气！

《 千与千寻》里有一句话：

“我们都曾以为自己是白龙，到最后，却活成了无脸男。”

真实的生活，永远比综艺里制作出来的画面重要一万倍，千万别活在虚幻里，

我们只有努力而坚韧地往前走，才能走出更好的明天。

马拉松事故21人遇难原因是什么

遇难原因是受极端天气影响，同时赛事的安全保障措施也不达标。具体解释如下：

1、自然原因

受突变极端天气影响，在高海拔赛段20公里至31公里处，出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员随即出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。

2、客观原因

赛事的安全保障措施也不达标，山地越野马拉松具有更大的风险，此次事故发生的赛段为大西北高海拔的深山之中，当地人烟稀少而且天气情况变幻莫测，大多数参赛者为短裤短袖，并未随身携带冲锋衣等保暖装备，这也是出现多人失温致命的直接原因。

马拉松注意事项

一、不要熬夜，保证睡眠质量。

**拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥。

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

赛前不能吃辛辣油腻和带有刺激性的食物！不然自己的身体和肠胃受不了，比赛时如果突然闹肚子，也将无法完成比赛！

建议吃一些清淡有助于消化的食物！也不能吃太饱。

三、不要穿新的运动衣和跑鞋。

参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能**拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。

2021年，甘肃山地马拉松事故中，救了6人的牧羊人后来怎样了

近些年来，马拉松比赛成为了 体育 运动的热点，各项赛事让人应接不暇。据统计，我国每年的马拉松比赛超过1500场。

参与人数接近600万人次，其中经过田协认证的A级赛事在300场以上。如果比赛都是在城市或者郊区举行，安全性尚能得到保障。

但是如果要在山地间举办越野马拉松比赛，则需要赛事组织者做出更加周密的安排。

2021年5月22日，在第四届“黄河石林山地马拉松百公里越野赛”中，因天气突变，组织者应对不力酿成了一起重大安全事故。

21名选手在事故中死亡，8人受伤。幸亏牧羊大叔朱可铭挺身而出救下了6名参赛者。

朱可铭见义勇为的事迹公布后，引起了大家的关注。事故是如何发生的？朱可铭现在怎样了？让我们来回顾一下这场赛事的乱象和朱可铭救人的义举。

马拉松比赛在如今不仅是一项全民健身活动，各地政府更是热衷于将赛事打造成当地的一张 旅游 名片。

一些公司发现了其中蕴藏着的巨大商机，于是与政府合作，将赛事打造成了一条完整的产业链条。 黄河石林山地马拉松越野赛就是这样一项赛事。

黄河石林山地马拉松越野赛由甘肃白银市举办，由下属的景泰县承办，比赛地点位于黄河石林大景区。是当地的一项重要特色 体育 赛事。

虽然政府 体育 局、文广旅局、卫健委等数十个政府部门名列协作单位，但赛事真正的执行单位是景泰黄河石林文化 旅游 开发有限公司与甘肃晟景 体育 文化发展有限公司。

前者是政府全资控股的国企，主要负责办理批文等手续和提供场地，实际的组织运营全部由后者实施。

甘肃晟景 体育 文化公司是由吴世渊夫妇合开的一家从事 体育 赛事营销策划的公司。整个马拉松越野赛就是由他俩带领10多名员工完成的。

说白了，整项比赛就是政府搭台，图个名声；公司唱戏，图的是利益。

黄河石林山地马拉松越野赛从2018年开始创办，到2021年已经是第四届了。前两届是中国田径协会认证的A类赛事，此后再没有获得过认证。

本次比赛于5月22日举行，分为5公里乡村振兴 健康 跑、21公里越野赛和100公里越野赛三个级别，有172名选手报名参加了100公里越野赛。

100公里越野赛对参赛者要求较高，选手至少要在一年内完成过50公里以上的比赛。

此次比赛精英云集，吸引了“2019年环富士山国际超级越野赛”亚军，中国超马纪录保持者梁晶和残运会马拉松冠军黄关军等大神参加。

赛道全长96公里，分9个打卡点，海拔约2000米，路面基本上是砂石、黄土和草地混合的山地，大部分赛段处于无人区。只要完成比赛，选手就能获得1600元的奖金。

在21日白天发布的天气预报中，比赛日的天气以阴天为主，最高气温达到19 ，西北风3-4级，比较适合比赛。

但到了晚上10点，当地气象局发布了降雨预报和大风蓝色预警，平均风力升到5-6级，阵风将达到7级以上。

对于这一重要信息，组织者可能存在侥幸心理，或者担心影响到比赛，于是选择了无视，没有对赛事做出任何调整。失去了第一次避免悲剧发生的机会。

22日上午9点，比赛正式鸣枪。不久就开始起风，10点半，就下起了雨。

过了第2个打卡点后，选手们就出了景区进入山道，此时风力加大到了七、八级。

为了减轻跑步负荷，选手们的冲锋衣等防雨、保暖装备已在前一天被组织者运往了第6个打卡点，以为晚上才能用上。

现在尽管天气有了变化，选手们也只得穿着短衣短裤，硬着头皮冒着风雨往山上跑。越往上走，风雨越大，温度越低，身体失温会更加迅速。

沿途没有准备应急的冲锋衣等防寒保暖物资，失去了第二次避免悲剧发生的机会。

第3个打卡点位于靠近山顶的位置，车辆无法到达，这里没有食物、热水等补给物资，也没有遮风躲雨的地方。选手如果需要补给，也只能咬牙坚持到第4个打卡点，面临进退两难的境地。

11时50分，选手罗词华通过GPS定位设备第一个发出了求救信息，但未得到回应。

10分钟后，驻守赛道的蓝天救援队队员张伟申请撤回。随后陆续有申请退赛和求救的信息在比赛的微信群里出现。

此时，其它两个组别的比赛已经完成，如果组委会及时叫停100公里越野赛，迅速展开救援，组织选手返回，仍有机会避免悲剧发生的机会。

然而，组织者的麻木不仁错过了最后一次挽救生命的机会。

选手罗元发了一张照片到微信群，显示有10余人在抱团御寒，旁边已经有人躺在地上，口吐白沫，失去了意识。

下午1点，选手黄兴刚打通了“110”直接报警求救。下午2点，大批选手退赛。比赛已不可能再进行下去了，直到此时，组织者也没有宣布停赛。

下午3点，现场组织者发现无法展开救援工作，开始向县里求援。下午4点，县里开始向市里求援。

等到省里及武警、消防的救援力量赶到时，已经到了下午6点，浪费了最宝贵的救援时间。

5月23日，整个搜救行动结束。经过清点，21名参赛选手不幸遇难，8人受伤。人员损失之大，在世界 体育 史上都是极为罕见的。

大多数遇难者倒在2号到4号打卡点之间。遇难选手中，就包括001号选手梁晶和黄关军。 遇难人员都是因为失温导致器官功能衰竭而死亡，外没有保暖、防寒措施，内没有食物补充能量。

身体产生的热量远低于失去的热量，就产生了失温，失温在一些户外运动中经常出现。如不及时处理，严重时会危及生命。

事故发生后，引起了全国上下的震惊，中央领导人做出了批示。

联合调查组将此次事故定性为一起重大公共安全责任事件。主要原因是管理不到位、运营组织不规范，教训极其深刻。保险公司为每名遇难者赔偿了95万元。

晟景公司的5名工作人员被逮捕，追究刑事责任，一大批政府官员被行政处分。

可是，21条鲜活的生命在“天灾人祸”中再也回不来了，留给亲人们无限的悲痛。

在这次甘肃山地马拉松事故中，参赛选手可谓经历了人生中最艰难的时刻。生命面临着严重的威胁，随时可能消失。

正在无助绝望的时刻，牧羊人朱可铭挺身而出，在风雨中展开了救助，挽救了6名选手宝贵的生命，成为了这起悲剧事件中一道亮眼的光芒。

朱可铭是景泰县常生村村民，刚过49岁。

他也打算过报名参加21公里组的越野赛，因为那条山路他太熟悉了，几乎每天都要赶着羊群走个来回。因为妻子认为参赛是“不务正业”而作罢。

5月22日比赛当天，朱可铭和往常一样上山放羊。

风雨刚起时，他还没有在意，因为他已经习以为常了。到了中午，风力突然加大，刮起的沙石让人睁不开眼，雨点打在脸上十分疼痛。

朱可铭见势不妙，将羊群赶到山腰上的一处背风的窑洞前，自己进入窑洞内避雨，打算等风雨小点后再下山。

因为衣服有些湿了，他用之前存放在窑洞里的木头生起了火。 窑洞里渐渐暖和了起来，朱可铭也就迷迷糊糊睡着了。

大约过了一个多小时，朱可铭隐约听到外面有呼救声。他起来往外一看，外面风雨依旧，只见窑洞前10多米的地方似乎站着一个人。

朱可铭迅速冲出窑洞，发现求救者是一名参赛选手，他在雨中被冻得全身瑟瑟发抖，手脚几乎僵硬，已经无法行动。

他可能看到了路旁窑洞里的火光，用尽最后的力气发出了求救声。

朱可铭急忙将他搀扶进窑洞，靠近火堆取暖，并为他按摩冻僵了的手脚，以免血管坏死。

不一会儿，又有从山上撤离的选手找到了这个窑洞，陆续进来了4个人。他们神情呆滞，衣服都已经湿透，冷得说不出话来。 朱可铭连忙添加了柴火，让他们脱下湿衣服烤干。

这些选手告诉朱可铭，不少选手已经晕倒在路上，生死未卜。朱可铭没想到事情会这么严重，他心急如焚，再次冲进雨中去搜寻遇险的选手。

外面风急雨骤，可以说是寸步难行。好在朱可铭熟悉地形方位。

在艰难地往上山方向行进了约两公里后，朱可铭发现了三名趴在地上的选手，伸手一探，两人身子已经冰凉，没有了呼吸。

还有一名叫小涛的男子已不能动弹，用微弱的声音在喊着： “我快不行了，救命！” 朱可铭将小涛扶起来，放在背上，深一脚、浅一脚地往山下走去。

然而，背上的小涛体重不轻，在湿滑泥泞的山路上走得太缓慢。

朱可铭担心该小涛熬不住，于是将他放下来，靠在一个土坡旁，自己跑回窑洞叫人来帮忙。

窑洞里面有一名选手缓过来了一点劲，于是他们两人一左一右架着小涛回到了窑洞，朱可铭又成功地从“鬼门关”上抢救回一条生命。

半小时后，大批救援人员开始上山，他们带走了获救的6名选手，并继续搜救遇险失踪其他选手。

他对那么多选手发生意外感到难过。朱可铭也后悔自责，认为自己不该睡着了，如能早点上山，兴许还能多救下来几个人。

在救援人员没有到达前，温暖的窑洞就是遇险选手的“诺亚方舟”。在风雨中救人的朱可铭是他们眼前的一盏明灯。他不仅挽救了6条生命，也给6个家庭带留下了希望。

朱可铭的壮举迅速在网络上传播开来，就连《华尔街邮报》也称呼他为“英雄”。朱可铭成为了“网红”，被网友们称为“最美牧羊人”。

面对网上铺天盖地的信息，朱可铭有些不知所措。 他发现有些信息是鱼龙混杂，容易误导不明真相的群众。

在女儿的帮助下，朱可铭用手机在社交媒体上注册了署名为“牧羊人”的个人帐号。并通过平台认证了“甘肃马拉松救六人”的身份。

5月24日，朱可铭首次在平台上发声，对大家的关注表示了感谢，表示自己只是普通人做了一件很普通的事情而已。同时也对没能把另两名选手救回表示了歉意。

5月27日，朱可铭再次在自媒体发声，告诉大家，这几天有许多公司联系他做直播，承诺签约付工资。

他救人并不是为了图什么回报，大家不要打赏或者捐款。他还需要放羊、种地维持生活，不希望被过多打扰。

朱可铭有三个孩子，分别在大学、高中、初中上学。每年的学费、生活费开支很大。他和妻子两人靠着种地、养羊辛勤劳作，勉强维持全家的生活。

尽管家里十分需要金钱，但朱可铭夫妻俩没想过靠着救人的热度去一夜暴富，不想变成“山东拉面哥”那种网红。

他们更愿意脚踏实地挣钱，孩子争气，家里没有外债，他们就已经很满足了。

因此，对于那些上门洽谈合作的商家，或者是蹭流量的直播，他们都一一拒绝了。

但朱可铭还是热情接待了一个客人，那就是小涛。 小涛获救回到河南老家后，一直惦记着救命恩人朱可铭。

金秋时刻，他来到了常生村朱可铭家。此时正值苹果采摘时节，当地苹果纯天然，又大又甜，但因地处偏僻，销路不畅，村民是增产不增收。

小涛来到村里后，除了下地帮朱可铭采摘苹果，还教他学会了拍视频、自己开网店，做直播，向外界推介村里的苹果和羊等土特产。

虽然朱可铭说话有点结结巴巴，但他真诚、纯朴的表现赢得了消费者的认可，订单络绎不绝。

小涛在村里呆了20来天，帮助乡亲们卖出了数万斤苹果。

小涛的到来为朱可铭打开了另一扇窗。他的观念有了巨大的变化，也对网络等新生事务有了新的认识。到2021年底，他已经做了近40场直播。

朱可铭的下一个目标是成立公司，注册“可铭”牌商标，将家乡的土特产销售到全国各地。 同时，他每天都坚持跑步10公里，打算明年去小涛的家乡参加马拉松比赛。

马拉松比赛本是一项很好的群众性 体育 活动。但在每年上千亿的巨大利益面前，有些商家唯利是图，将其当成了摇钱树，而漠视了生命的安全。

地方政府的麻痹大意、缺乏组织和监管。最终导致了甘肃山地马拉松事故的发生。

同样在利益诱惑面前，救人的英雄朱可铭却做出了不同的选择，展现出了人性的善良和光辉。我们希望类似的悲剧不要再发生，也祝愿朱可铭等好人一生平安！

《“白银马拉松事故”调查报告全文发布》，新京报，2021年6月26日；

石伟、张奕丹，《连救6人走红的牧羊人朱可铭：直播比干活累，每天训练10公里》，人民资讯，2021年12月16日；

马骏，《妻子谈朱可铭走红：就想平平常常，不想他成“拉面哥”》，新京报，2021年12月14日.

甘肃马拉松（甘肃山地马拉松事故21人遇难）

《body》 ◎科技日报记者 陈曦 5月22日，甘肃白银山地马拉松比赛途中，突遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况。 截至23日目前，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。 夺去这21人生命的是被称为两大户外杀手之一的“失温”。 图源：封面新闻 “失温”到底有多可怕？ “失温也叫‘意外低温’，在临床上是低温综合征的一种，是寒冷环境引起的体温自发下降至低于35℃。”天津市泰达医院重症医学科主任医师王一旻介绍，此时体温调节中枢是正常的，只是因为产生的热量不足以满足身体的需要，导致身体深部体温也就是核心体温(指大脑和心、肺等维持生命的主要器官的体温)的明显下降，从而引起所有器官功能都不正常，最终导致死亡。 在日常生活中，寒冷会刺激体温调节中枢，通过肾上腺素能交感神经使体表血管收缩以保持体温，并通过运动神经增加肌肉张力和抖动来产生热量。“人体就是靠产生热量和散失热量的平衡来维持正常体温的。”王一旻说。 “虽然选手们在进行马拉松越野赛，但是对于着装保暖不足，又遇到极端天气的情况下，再剧烈的运动，也并不一定能抵消选手们的体温丧失。”王一旻分析，当产热速度低于热量丧失速度，就会让体温逐渐降低，核心体温低于35℃时，就会导致器官功能的降低和异常。如果体温仍持续下降，就会引起死亡。 之所以失温会对人体造成这么严重的影响，是因为低温降低了整个酶活性，并使外周血管扩张以及对需氧代谢的影响，因此低温事实上影响到身体的每个系统。 所以，失温者在受寒冷初期有头痛、不安、四肢肌肉和关节僵硬、皮肤苍白冰冷、心跳和呼吸加快、血压升高等症状。 当体温持续下降，患者由嗜睡陷于精神错乱状态。 体温低于32.2℃时，患者心跳、呼吸减慢，脉搏细弱，并有心律失常，患者出现幻觉、好战、拒绝救助，进一步进展至木僵和昏迷。 此时，寒冷的心脏经受不起刺激，任何刺激都可引起室颤。如体温继续下降至29～24℃C，则将因心脏停搏或室颤致死。 户外运动遇到失温怎么办？ “虽然说失温是户外运动常见的危险之一，但是在进行户外运动前，做好预判，并准备好相应的装备，这种风险还是可以防患于未然的。”中国登山协会营地指导员、国家高级拓展培训师、中国探险协会探险领队李崇说。 选手在比赛中。图源：白银日报 “不过此次山地马拉松百公里越野赛举办的时间为初夏，温暖炎热的天气让人很容易忽视温差，从而掉以轻心。”李崇分析，而且一般来说，参加越野马拉松比赛不同于单纯的户外徒步、野外生存，追求的是速度，因此选手们都是轻装上阵，装备一般只带水、维生素和功能饮料等。因此当遇到极端天气的时候，才可能会出现应对不足的情况。 从事户外的人都知道，失温主要是温度、湿度、风力等几个主要因素相互作用导致，因此在准备户外装备的时候，这三方面的准备要格外精心。 “进行户外运动，保暖三件套必不可少。”李崇介绍，外层的冲锋衣、羽绒服等，要选择防雨、防风的材质，中层的软壳、抓绒要注重保暖，内层着装快干内衣裤必不可少，一旦身上的衣物被汗水、雨水、河水打湿，可以有备用，而不用穿着潮湿的内衣导致失温发生。 “头部的保暖防护非常重要，因为暴露在外，很容易引起快速失温。”李崇强调，一定要准备保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失。 山区温度比城区温度低，特别是高海拔地区，天气更是变幻莫测。因此在户外活动过程中，预防失温症除了选择适当的御寒衣物外，掌握一些科学知识及自我保护措施很关键。 “人体体温在环境影响下，通过蒸发、辐射、对流、传导而降低。”李崇提醒，失温是长期暴露在寒冷的环境下，而不是极度严寒引起的。因为流动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低，因此应避免暴露在寒风中。户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材，例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。 此次白银山地马拉松越野赛多名选手就是找到了一隅稍避风的地方抱团取暖等救援，最终平安获救。 抢救失温者不可急骤升温 如果在户外已经发生失温现象，要抓紧时间对患者进行急救。 “对于失温者的救助千万不能进行烤火等急骤升温，需要进行缓慢回温。”王一旻表示，因为较严重的失温患者身体严重脱水，体液和细胞液浓度升高，身体内的生化环境产生了巨大的变化以适应低温环境，如果复温过于猛烈，可能会剧烈扩张血管，导致低血压，进一步降低核心体温，造成复温休克。 因此，在救助失温者时最好的办法就是脱离低温环境和加强保温。 救援现场。甘肃消防供图 首先需要做的是让失温者不再暴露在寒冷中，如果是湿衣服，一定及时换掉，避免散发更多热量。 “在医院，我们会给失温患者使用37℃的复温毯，如果现场条件不允许，可以用衣物或者睡袋对失温者进行包裹。”王一旻介绍，对失温患者的体外复温，应集中在对核心部位，例如脖子、腋窝、腹股沟。四肢只需要做好被动保暖防止结冰。另外回温时要用布包裹热水瓶，防止回温过快。 需要注意的是，对于严重失温者来说，在野外无法复温到正常状态，复温只能拖延死亡，因此必须立即转到医院救治。 在搬运失温患者的时候也一定要小心，以免搬运过程中，使失温者让大量的冷血液从表皮回流到心脏，引起心律失调。

甘肃山地马拉松事故致21人遇难，户外失温急救指南

　 5月22日，甘肃白银，黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，截至今天（5月23日）中午，已造成21人死亡。 　　很多网友都有疑惑，21人遇难，活活冻死。失温到底是什么意思？失温有多可怕？ 什么叫失温？简单地说，就是体温低于正常。大家都知道，体温37.5 以上，就是发烧，体温持续39 以上的患者会昏迷，甚至死亡。失温的情况也类似，体温低于35 ，人也会意识丧失乃至昏迷死亡。长时间在雨雪、大风和寒冷环境中；在寒冷大风的山上，夜晚降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖，夜晚躺下后不再运动。这些情况都会使身体产热低于散热，而陷入失温状态。 失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温，患者的体温下降到33 ~35 时，会发生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、重度疲劳、言语不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减慢、出现幻觉等。 重度失温，患者体温下降到32 以下，意识丧失，进入类似冬眠的状态，表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸减慢、丧失意识等。严重时，会丧失生命体征，这种情况不要轻易放弃抢救。 救治失温的基本的原则，是帮助患者保持体温，同时帮助患者自己产生热量以恢复体温。如果患者在发抖，则有能力以每小时体温约增高2 的速度复温。 1.轻度至中度失温的救治方式 （1）减少热量散失，可以增加衣服，换干衣服，增加活动量，寻找有遮蔽的场所，以减热量散失。 （2）进食及补充水分，足够的体液和食物能量对保持患者的体温和复温非常重要。食物的种类主要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪。 （3）用物理方式增加热量，点火或者其他外部的热源，给患者换上干燥的衣服，和一个体温正常，穿着薄而干燥衣服的正常人一同钻进睡袋，用体温帮助患者复温。 2. 重度失温症患者的救治方式 （1） 首先减少热量散失 保温措施要做到使患者和外界低温完全 隔绝。无论有多冷，患者从内部自行复温都比任何形式的外部复温效果更好。保持患者身体的干燥，穿排汗内衣，并远离一切潮湿的物品。多用几条睡袋、毛毯、毛衣、防潮垫等造一个至少4层的绝缘层，把患者包在里面，尤其是患者和地面之间。 （2）增加体液和燃料 给患者补充热糖水。重度失温的人，胃肠不会再消化食物，但可吸收水分和糖。每隔15分钟喂一次稀糖水，太浓了不好吸收。能量棒、士力架之类食品同时含有糖和蛋白质，会被直接吸收进入血液循环，提供足够的能量促使患者复温。 （3）用物理方式加热 可在颈部，腋窝，腹股沟（大腿的根部）等大动脉的部位使用自热包，暖水袋、热水瓶，热石头，手炉等加热，但要注意过热的物品需要用干毛巾包裹，以免烫伤。 （4）在复温过程中，要防止冰冷血液过快回流到心脏造成的死亡，主要原因是外围血管（如四肢血管）复温后扩张，将冰冷的，停滞的血液回流至心脏，引起中心温度降低，导致死亡。避免这种情况发生的最好方法是只通过和热糖水、进食、加热颈部，腋窝，腹股沟等大血管部位复温，而不要复温四肢和大面积的体表。并注意不要把患者放在过热的环境里。 （5）失温与心肺复苏 重度失温可能显现出所有死亡征象：身体冰冷，皮肤青紫，昏迷，瞳孔散大固定，脉搏和呼吸测不到，但有可能是“假死”，此时通过为患者复温，并且在必要时进行心肺复苏。

白银马拉松跑友：半山腰刮起9级大风还有冻雨，昏迷后被牧羊人救进窑洞

极目新闻记者满达 张万军

5月22日，甘肃白银山地马拉松赛遭遇极端天气，21名参赛选手不幸遇难。

多名当日参赛选手向极目新闻记者讲述了参赛时的遭遇，有人跑了24公里后手冷得发抖，及时退赛；有人晕倒在路边后被牧羊人救起，送至窑洞，并让他烤火，这才化险为夷。

起跑后风越来越大

毛树智是一名资深马拉松跑友，这是她第四次参加百公里越野赛，也是第一次到白银参加黄河石林山地马拉松百公里山地越野赛。

“以前我在甘肃玉门磨山参加过百公里越野赛，风光和黄河石林这边差不多。”毛树智说，她提前一个月就报名了，不过因为工作忙，赛前一天才抵达白银。

赛前，毛树智每天都要看天气预报。“几个软件比对着看，这是必须的。”毛树智说，她看到比赛那天有雨，还是决定参加。

“如果雨大，我肯定会取消。”毛树智说，她之前报报名了本月3日在重庆武隆举办的百公里越野赛，后来组委会发来通知，提醒说比赛当天有暴雨，干脆就取消了。

起跑前，毛树智发现天气还不错，甚至还有点太阳。“我还说天气预报不准吧，怎么会是要下雨呢？”毛树智说。

22日上午9时许，参赛选手起跑。一开始是两三公里的下坡，很多选手往下冲，这时起风了，很多人的帽子、手套全都飞起来了。

毛树智见风太大，干脆把帽子和眼镜都摘了，放在手里拿着。

一开始，毛树智还以为西北本来就有风，是正常的。没想到风越来越大。

手被冻麻木后果断退赛

毛树智介绍，每次比赛都有一个关门时间，她以前参加的赛道时间为24到30个小时不等，但这个赛道只有20个小时。

“因为这个赛道爬升只有2000米，相对比较简单，很多人想参加百公里越野赛，不敢参加别的，就选这个赛道。”毛树智说，只要过了CP2到CP3的斜坡，后面的道路就比较平坦。

毛树智称，自己属于“关门型”选手，就是在正常的天气条件下，能卡着关门的时间跑完全程。所以起跑后，她基本上是最后几名。

她跑到CP2段时，已是上午10时30分左右，天开始下雨，且雨越下越大。

毛树智发现，自己帽檐开始滴雨。

“我心里开始慌了，这说明雨大了，以前我只在南方才遇到过这种情况。”毛树智说，她一开始祈祷过一会儿雨会停，但没想到风越来越大，雨也越来越大。

“我手露出来的部分都已经麻木了。”毛树智说，跑完CP2赛段后，马上就要进入爬坡的CP3赛段，爬升高度为900米，因为高度每增加一千米，温度就降低6摄氏度，毛树智心里打了退堂鼓。

毛树智心想，按照自己的水平，肯定跑不完全程，干脆对身边一起参赛的朋友说：“干脆退赛吧。”

毛树智说，她和另外两名跑友几乎是最早退赛的选手，其他人都在继续跑。组委会停在路边的几辆大巴车都是空的，毛树智等人上车后，大巴将他们送回了下榻的酒店。

刚退赛时还有些后悔

毛树智说，一开始自己还有些后悔，因为才跑了24公里，体力也还有，看到雨好像小了一点，还跟朋友说有些可惜。

但朋友提醒她，风好像还很大，吹得树都呼呼地转。

到了酒店后，毛树智将浑身湿透的衣服给换了下来，这时候看群里，才发现信息都炸了，全是呼叫救援的信息。

她赶紧跟还在参赛的4名朋友打电话，有两人接通了，确认安全，还有两人电话打不通。

毛树智为朋友们担心。还好后来两位朋友都回了消息，说自己遭遇了失温，还好被及时救回了，在医院输了葡萄糖，身体状况好转。

毛树智原计划5月23日返回成都，因为提前退赛，她干脆改签航班，22日当晚就回到了成都。

后来，毛树智听说有不少跑友遇难，还不乏一些高手。“因为高手参赛的压力大一些，还要挣奖金，我就抱着玩得心态，跑不完就跑不完，退赛也不可耻。”毛树智说，她以后还会参加百公里越野赛，只要估量自己的能力保护好自己，问题就不大。

昏迷后被牧羊人救进窑洞

此时，张小涛开始感到全身发冷，身体有些发抖。他几次摔倒在地，最后一次摔倒在地的时候，他拿出携带的保温毯，将自己包裹起来，没有再爬起来。不知不觉中，他昏了过去，失去了知觉。

约两个小时后，恢复了一点知觉的张小涛发现，自己已经身处一个窑洞内，身边还有5、6名参赛选手。原来，附近一个放羊的大叔在山上发现了陷入昏迷的张小涛，将他送到窑洞里，为他换下湿衣服，用被子把他包起来，并生起火让他们烤火。其他的几名选手也得到了放羊大叔的救助。

在窑洞内恢复了意识和体温的张小涛和其他选手，在村民的陪同下走下山。当他们走到CP2打卡点后，主办方的车辆将他们送到住处。

“我的前面是梁晶等三名选手，后方有两名选手，其中还有一名残疾人选手，后来得知他们都不幸遇难了！”回忆其这些遭遇不幸的同伴，张小涛十分伤心。

今年30岁的张小涛在2016年以前经常参加马拉松比赛，2017年后他开始参加越野赛，近几年曾参加了10多次越野比赛，还曾获得过好的名次。

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